核心力量的用处核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定帮助身体寻回重心，改善姿势更可收紧腹部肌肉线条，塑造想要的美态。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”。小腹和腰间肉变得更不明显。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，

运动 出汗 的好处1、排出毒素。医生表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、 尿素 、氨等毒素排出，还能保障 鼻子 、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。2、控制血压。 高血压 是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到

肥胖 是一个人的错吗？当然不是，还有一些是家人的功劳。比如你的妈妈一直让你多吃点，说女儿一点都不胖。还有就是男票无尽宠溺的对你说，吃胖点好，无论胖瘦都喜欢你之类的。然而，当你胖出了双下巴，男朋友却搂着别人的小蛮腰。生活中在喊减肥的一直都是胖

经常跑步有什么好处1、 眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛 近视 的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎

有 氧 运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之7

随着人们生活水平的提高，生活节奏也是越来越快，很多人忙于工作疲于奔波，往往忽略了平时的饮食和休息，不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，往往让自己的胃很受伤，胃病胃炎的发病率也在逐年上升，普遍很多人会换上胃炎胃病，久而久之就是 慢性胃炎 ，继而

倒行减肥，顾名思义就是人向后步行，即倒着走。倒行运动减肥有着极好的减肥效果，有着极高的推广价值。倒行运动时，人的毛细血管开放的数目比平时正常行走时增加一倍以上，血液循环加快，它需要消耗较多的能量，那么体内多余的脂肪就会很容易地被消耗掉。为了

除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥、瘦身的人们，未必运动量大就能达到预期效果。人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水

1、当孩子在水边和水中（包括水池、温水池、澡盆、和水桶附近）时，时刻注意看管；不要离开孩子，因为当你去接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生。2、不要在没有成人的陪同下，让孩子去水池或泳池游泳。3、不要让孩子直接潜（跳）入水中；除非他已学

游泳游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。跳跃运动其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每

1、适度性生活性生活或手淫过度都会伤着前列腺，如新婚男性易发生 前列腺炎 ，多与过度性生活导致前列腺过度 充血 有关，相反，长期禁欲，以致性冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的性生活，定期排放前列腺液。2、远离酒精酒对前列腺的刺

什么是干性溺死？这叫做干型溺死。干型溺死会在吸入少量水后24小时内发生。这意味着即使是洗个澡也可能溺死你的孩子。人吸入了少量水后，反应有时会延迟。他可能数小时后才溺死。通常认为干型溺死是由于 喉部痉挛 出现真空而阻止氧气进入肺部。呼入更多空

1、注意要穿合适的泳衣现在泳衣的款式有很多，为了不走光并且保护好私密部位的话，最好选合适的游泳。如瘦女人就不要胸前开叉开得很低的泳衣，因为过小的乳房没办法撑起泳衣就容易导致泳衣下滑，容易走光。另外，胖女人就不要选超级紧身的泳衣，因为胖女人的

游泳几种姿势一、蛙泳动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿

1、让心脏和肺部功能得到增强人们在游泳的时候，会加重 呼吸 肌的负担，强大的水压压迫着胸腔，这样更够增加人体的肺活量。而且游泳一种全身运动，手脚都有参与运动，活动量会比较大，这样有助加强心脑的输血量，对心血管疾病有不错的预防和治疗作用。2、

健身房减肥游泳吗游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。在冷水当中游泳的时候，身体会受到冷水的刺激，这样就会不自

1、练习平衡所谓的平衡技巧就是能让自己非常平稳的浮在水上，这里需要成人用手托着儿童的头部和腰部，等到稳定之后可以只托着腰部，直到最后手全部放开，这是学习游泳的第一步。2、练习换气练习换气的时候，最好让孩子带上泳镜。这是因为戴眼镜就可以在水下

预防 性病 方法1、洁身自好：这是十分安全、简便的预防方法。许多性病的初期或轻型往往 无 症状，如淋病、 生殖器疱疹 、 尖锐湿疣 、 非淋菌性尿道炎 、 艾滋病 等， 感染 后不能被及时识别。惟有“洁身自好”，避免婚外性行为，才不会带来感

孕妇游泳的最佳时期孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和 感染 ，应停止游泳运动。哪些孕妇不适合游泳身孕未满4个月或有 流产 、 早产 、死胎病史及

夏季游泳女性要预防妇科疾病据疾病预防控制中心调查发现，女性游泳后易出现生殖系统 感染 或月经失调，且久治不愈。比如：到不卫生的水中游泳，脏水可进入阴道，改变阴道的酸性环境，阴道抗病机制减弱。因为女性的阴道内主要寄生的是阴道杆菌，能将阴道上皮