靠：是肩与胯合(腰找胯也行，胯找足也行)，对方不管扶住哪儿，拿胯与足一合，实际胯与肩也合了，肩靠、背靠、肩打、胯打都行，好比肩与对方要接触了，接触点与眼神是相反的方向。　　肩与胯合也是交叉相合的，左肩与右胯，右肩与左胯。丑戌属胯，辰未属肩，

陈式太极拳由于保持着刚柔相济的特点，练习它除能疗病，增强体质外，如能下功学习，掌握其技击的特点，在战场上，对于交手战在保卫工作中捕捉现反分子，特务，破坏分子，都能起到一定的作用。　　四，打太极拳要有恒心。　　打太极拳必须要有恒心。就是对太极

适应症：嘻字功治三焦病。

现在社会上练的太极拳，各有程度不同的差异，但都有其相似之处。这是因为都是一脉相传的缘故。　　二，为什么这拳名叫太极拳?　　为什么叫太极拳呢?因为这趟拳是刚柔相济，结合太极阴阳相停之理(就是阴阳不偏，故名为太极拳)。什么是太极?就是包括全世界

意念：以意领气，使肾经之脉气，由足掌内涌泉穴，出内踝前大骨边的然谷穴，循踝骨的后方下行入足跟部，上行经小腿肚内侧出腘窝经股部后缘，贯穿脊柱入肾脏，同时与膀胱联系，直行之脉从肾上行经肝和横膈膜入肺脏沿喉咙挟舌根;另一支从肺输出，联系心脏注于胸

“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。不过，中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。　　转脖子。放松站在地上或坐在椅子

据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢?　　真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。　　第一大效益： 祛病延年 　　祛病延年益寿是太极

一，太极拳发明的源流　　陈式太极拳发明于洪武七年，余始祖陈卜公由山西省洪洞县迁至河南省温县陈家沟村，陈沟背负一岭，名为青风岭，彼时岭上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居乐业，余始祖陈卜公采取易经阴阳之理，皇帝述问，针灸大全三部书编成一太极拳，在

十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，在人体的位置如下：　　腰为子，右胯为丑，右脚为寅，脊背为卯，右肩为辰，右手为巳(体重在右腿)。玄关为午，左肩为未，左手为申，前胸为酉，左胯为戌，左脚为亥。若体重在左腿时，除子、午、

适应症：呼字功治脾病。　　(4)呬字功　　发音：呬，si入声，音“四”，读四。 　　口型：两唇微向后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下齿之缝隙，微出，让气从口两侧边角呼出。　　动作：两臂循肺经之道路，两手心朝上，由腹前上提成托球状至肚脐上，

5.长期心理过于压抑者：　　在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。 　　6.平时受迷信影响太深者： 　　平时过于迷信，或受邪教影响太深，或对气功过于痴迷者。这种

捋的方法：用眼神带着自己的手去划时代自己的眉毛 比如用右手划，先是手心向里从左眉梢划到左眉攒，再手心向外从右眉攒向右眉梢划去，这是阴阳变化，由阴掌变为阳掌，即由柔变为刚，先柔后刚，这时对方就起来了。不管对方的力多大、多冲，也不用着急，轻轻一

没有平和安静的心态练好太极拳是困难的，这是太极文化的特性。　　第三条途径：建立太极拳的思维方式 　　练太极拳要改变思维、改变观念。以常人的思维，以常人的观念很难领悟到太极拳的特性，通俗说，要逆向思维，才能练好太极拳。 　　太极拳有其自身

发音：呵ke阴平，音“科”读“科鹅”。　　口型：口半张，舌抵下腭，腮用力，舌边触到整个下腭。　　动作：两臂从两侧以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘两关节放松自然弯屈，两手高不过肩，然后翻掌使手心朝上，两臂向面前划弧合拢，指尖相对，以不

二、练八卦掌可以增强记忆，睡眠好。很多中年白领们最头疼睡眠不好，失眠使得记忆力也在衰退。练八卦掌可以学会从精神到身体的全面放松，使过于紧张的大脑皮层松弛下来，使五脏相对平衡，“心”安静下来，人也就睡着了。长期练功，不但可以治愈失眠症，还可以

气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是说，有的人本身不宜练

八卦是指四正四隅，棚、捋 、挤、按为四正，采 、挒 、肘、靠为四隅，谓之八方。这八方的位置都在人体本身，将来讲推手时，实践体会就有意思了。　　按易经说的十二地支有六冲六合，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二个位

第一条途径：研究拳理　　陈鑫、宋书铭两位先贤，是清末民初跨朝代的太极大师、太极拳理论家。他们的拳论字字珠玑，烩炙人口，像“掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。果能粘连黏随字，得其怀中不支离。”“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病”“无形无象，全体透

发音：嘘XU阴平，音“需”读“希迂”。　　口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起。　　动作：两手叠于小腹上，左手在下，右手在上(女子则右手在下，左手在上)，内外劳宫相对，以鱼际穴压在肚脐上，劳宫穴对下丹田，两眼尽力睁

八卦掌功夫由浅而深。老年人或者是只为健身的人练的层次可以浅一些，走走圈，练一些简单易学的式子就行了。年轻人或者是想继承、发扬八卦掌功夫的人，练的层次就要深一些，每天练走圈、单换掌等各种基本功的时间要适当延长，东西要多学一些，功夫要下得狠一些