3.2 太极拳对老年人骨密度的影响 　　人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。6个月太极拳练习确能减低负荷肌体（胫骨）的骨矿物持质丢失率，有效地减低骨折的发生机

目前社会上流行的功法主要有：　　①简易减肥功;　　②辟谷食气减肥功; 　　③放松减肥功;　　④小周天减肥功; 　　⑤男女健美功;　　⑥龙门健美益寿功等。 　　我们尚且不评论它的好坏，就从有关的临床信息中，我们见到过有人练辟谷食气减肥功而

3.太极拳对老年人抗衰老的影响　　3.1 对血管系统的影响　　许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。 　　心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血

虽然办班、搞活动很多时候需要花费不少，但宋书进从来没有收过大家一分钱，他自己优势还要往里搭进去不少。几年来，他自筹资金补助教练和开展活动累计达到4万余元，例如去年他组织的东北三省“全国武术之乡”精英邀请赛，个人就出资2万多元。而他们的武术队

９０岁的武林高手　　在江西竹林寺真传螳螂派国术总会成立大会的贵宾席上坐着一位鹤发童颜的老太太。众多来宾纷纷与她合影，就连今年８１岁高龄的潘观清老人在她面前，也执弟子之礼，拍照时老太太坐在中间，潘观清侍站在一侧。这位老太太就是黄毓光的遗孀，今

今年４月，记者参加了在香港举办的中国江西竹林寺螳螂国术总会成立大会。会上，来自中国大陆、香港特区和欧美等国共３０多个螳螂拳派会馆的代表带来了３０多支舞麒麟的队伍，他们各展身手令人大开眼界。　　螳螂派弟子积极抗日　　据介绍，螳螂拳创自少林僧人

气功的养生作用 现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。 　　气功的养生作用 现代气功一词包括了古代

菩提本无树，万事任自然。　　人法地，地法天，天法道，道法自然。　　大道任自然！ 　　“华夏自然功”以“天我合一，我天合一，天人合一，天下为公”为总则，入门快，开发智能快，动静相兼，形神并练，性命双修，简单易学，不出偏差。　　“华夏自然功

随着全民健身运动的蓬勃发展，以及全民健身计划的颁布太极拳运动的开展更为广泛。延缓衰老的提高生活质量一直是人们不懈追求的目标，挖掘中华民族文化宝库，将民族传统健身方式应用于全民健身，防病治病，健体延年，已成为许多人尤其是老年人热衷的方式。中华

宋书进和他的同事们决定从办好免费太极拳、八极拳、功夫扇培训班开始，从一招一式教起，让学员掌握每一个动作要领，在运动中感悟博大精深的武术文化。宋书进和武协的副主席、秘书长等一同授课，目前教授的项目包括太极拳、长拳、八级拳、基本功等项目，他亲自

好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。 　　站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。　　好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。　站姿，保持自然呼吸 　　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举

据介绍，舞麒麟是客家传统民间文化。舞麒麟主要有两个目的，一是参加重大的节日，如乔迁、婚嫁、庆丰年等，二是习武之人练之以强身。在坪山，练习螳螂拳的竹林寺传人必练舞麒麟，所以在坪山舞麒麟和螳螂拳术是不可分的，在申报市级非物质文化遗产时，二者也同

方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三医学教育｀网搜集整理个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《

北京奥运会开幕式上，一段精彩的太极表演，不仅让全世界的人认识了中国太极，而且作为一种健身方式开始在全球流行起来。《GOOD》特别推荐融合了瑜伽元素、健身操元素的时尚太极，减压又瘦身，真正让你内外兼修！ 　　这套时尚太极为阿迪达斯资深签约教练

武术健身风生水起　　——记国家级社体指导员宋书进　　在“全国武术之乡”吉林省长春市南关区，每到早晚锻炼的时间，你会经常看到一位60多岁的老者在习武人群中不时指点、随时纠正动作。而在长春市里的一些大型活动或庆典仪式上，你也经常能见到这

舞麒麟是客家传统民间文化。在龙岗区坪山，练习螳螂拳的竹林寺传人必练舞麒麟，以增强功力。坪山正将舞麒麟和螳螂拳作为一个项目，申报市级非物质文化遗产。　　一杆金黄镶黑边的三角大旗迎风飘舞。在大旗下，唢呐、锣鼓等乐手一字排开，十几个身着短衣襟功夫

气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。　　现代“气功”一词包括了古代的“

以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。　　长啸舒气　　长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

其它疾病也相应好转或治愈。比如有一些患者在用气功治疗心血管疾病的同时，伴随的溃疡病或神经衰弱也相应地好转，还有的患者在用气功治疗神经性耳聋时，伴随的便秘和神经衰弱也相应好转，这些现象也表明了气功的整体治疗作用。　　身患数病的患者，虽然从表面