随着老龄化社会来临，加上饮食习惯不良、少运动，越来越多人面临骨质流失、骨松威胁。骨骼健康、骨密度都与钙摄取量息息相关。若想补充钙质、提升钙质吸收率，除了钙离子，维生素D、B群、矿物质镁、锌等也都非常重要。1、5种营养素共同作用促进骨骼健康

「超级谷物」已经成为全球健康饮食最新风潮，除了高白质且不含麸质外，你还知道它们也是补充钙质的好来源吗？3种来自南美洲古文明的超级谷物，富含钙质及其他身体的必需营养素，在饮食中加入几小匙，既不改变味道，更能增添身体的健康。1、藜麦-谷物之母

夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。你可能不知道，很多家常菜其实也是补钙高手，这个夏天，不妨多做以下5道菜，既美味又补钙！1、黄豆炖猪蹄为什么能补钙黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积

钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。如何补钙，各年龄段如何补？是否一个钙片就可以解决所有问题？看完本文你会有答案。1、补钙误区，这5个观念要改过来熬骨头汤补钙错，

对于补钙，可不是吃就对了！就算是绿色蔬菜，也有会阻碍钙质吸收的成分；原来鱼料理挤点柠檬可以促进钙吸收，怎么吃好？有哪些禁忌？1、大豆异黄酮有助钙吸收豆干、豆腐、豆皮、豆包等豆类食品，不但含有钙质，也含有天然的「大豆异黄酮」，有助于钙

很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶，到底是什么呢？1、补钙吃什么好黑豆钙含量丰富、软血管抗衰老。黑豆的钙含

随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失。当孕妈出现一些小腿抽筋、牙齿松动等各种症状，这是在提醒孕妈要补钙了。那么如何根据自己身体的需要来进行补钙?孕期不同阶段怎么补钙好?哪种方式补钙是最有效的?钙

怀孕期胎儿对于钙的需求很大，会影响到宝宝骨骼发育成长等，所以妈妈在钙摄取上应该要特别留意摄取量，但是钙也不是吃愈多愈好，那么钙该如何正确吃？从哪些食物摄取呢？1、含钙食物种类(1)乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。(

我们都知道，新生儿缺钙对于生长发育的影响是比较大的，而新生儿通常在出生两周后就开始吃鱼肝油了，那么吃新生儿吃鱼肝油还需要补钙吗？1、母乳喂养——6个月后需要补钙母乳喂养的新生儿在6个月之前都是不用补钙的，只吃鱼肝油就可以了，因为母乳

虾皮、骨头汤不补钙！这才是真正的补钙食物排行榜。1、补钙的食物有哪些 骨头汤补钙吗骨头汤真的补钙吗其实初中化学课，就讲过期望从骨头汤中补钙是不科学的。骨头中的钙很难溶出，就算往里面倒再多醋、炖几个小时，把骨头炖烂嚼烂咽下去，也没啥补

宝宝是不是需要补钙，是无数妈妈纠结的问题。以前几年，几乎每个宝宝都有补钙的经历；后来随着越来越多的科学育儿推广，很多妈妈们开始停止补钙，可却似乎又进入了另一个极端，那就是不管怎样，“我家宝宝就是不缺钙，要补你自己补！”1、宝宝到底需要补钙吗

正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。1、补钙吃什么食物豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克

黑芝麻和虾都是补钙的好食材，这样的搭配让宝宝补充双重钙质。鸡肝是最补铁的食材了，味道上别说宝宝不爱吃，就连我也要皱一皱眉头。不过把鸡肝泥藏进宝宝爱吃的虾糕里，宝宝不仅看不出，还能不知不觉的吃进肚子里！做虾糕也可以顺便做个漂亮的造型，做好的虾

孕妈的营养情况关系到胎儿的生长发育，孕期补气血是非常关键的。但是你知道吗?孕期缺铁的情况非常普遍，别以为缺铁是个小case，它对于宝宝还是有影响的。1、孕妇缺铁有哪些危害①如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内

为什么突然变得容易生病、食欲不振，弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？这种种症状，都指向一个问题：贫血。贫血是极为常见的疾病，严重贫血时，

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。多数人谈到补血就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来都不是补血最快的东西！下面给大家介绍几种，补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。1、最牛

孕妇在妊娠期间处于闭经状态，若孕妇贫血多数是因为孕妇的血红蛋白比较低，而胎儿的需求量又大，导致孕妇比较容易出现贫血症状。所以孕妇贫血一定要重视，因为这样会影响胎儿的发育，一定要及时进行补血，那么孕妇贫血怎么调理呢？1、多吃富叶酸食物

女性相比男性更易贫血，而造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因于女性比男性循环血量多更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一旦铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不

月经期是女人一生最敏感，最需要保护的时段。经期三个现象提醒你，注重经期的修护和保养。1、时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一。但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较

孕妈妈在产后需要积极的补充营养，其中有一样就是产后补血，那产后补血应该从哪些方面做起呢？1、产后失血对孕妇和宝宝的影响如果没有及时补血就会影响到妈妈产后身体的康复和宝宝的哺乳。产后补血是产后永恒的话题之王，这不仅仅是女性身体健康的需