七、补习充电。如果妳的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是妳的最佳选择。　　八、运动减压。许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时"运动疗法"就派上用场了，适当的运动，可以为妳减

一项对2223人进行的调查显示，53.6%的人表示自己在日常工作中参加的会议过多。据了解，只有不到三成的白领认为自己参加的会议有意义，而剩余的大多数白领均表示厌烦开会，甚至有人为此变成职场“恐会族”。　　在白领中，“恐会族”已经不是个新词儿

心理诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。　　“电话粥”污染　　污染程度：★★★☆　　症状：心不在焉，工作时不

每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。

核心提示：相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。要如何让这种念头消散而无形，恢复以前的神采，是上班OA们必修的课题，现为妳归纳出十项告别工作低潮的法则，供你参考，希望可以为你一扫阴霾。　　一、减压。如果长期的工作压力令妳举步维艰，不妨请假

环境污染　　污染程度：★★★★☆　　症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。　　病因：据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。办公

3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到“富足感”。　　4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。　　5、想像

妒忌是一种不良心理，往往损人不利己。看着别人事业成功，或者年轻貌美时，人们难免妒忌愤恨。如何克服妒忌心理？ 　　1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功

导读：每天当你走进办公室，很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。我们称之为“办公室心理污染”，在人们面临各种压力的今天，它愈来愈成为不可忽视的问题。　　下面教大家如何处理常见的六种职场心理"污染".　　气

每个人都有压力，但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢？让心理保健专家教你怎么做： 　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将

控制欲几乎是人的本能，它用来对付我们内心的恐惧。人在本质上是孤独的，与孤独同步生长的就是控制的欲望。最常见的现象就是妻子希望控制丈夫的动向，母亲习惯控制孩子的行为，上司渴望洞悉员工的心思。其实控制欲太强是内心恐惧的表现。　　有一位母亲，悄悄

第五件小事：奉献　　帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

第三件小事：保持好奇心　　注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。　　第四件小事：学习　　学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

怎样才能保持健康的心理状态呢？英国英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们保持健康的心理状态，拥有一个积极的心态。 　　第一件小事：与他人联络感情 　　与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5 分钟，整个身体预热。接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的

6、维持体重，不仅仅是减肥　　如果在短时间内体重变得“飘忽不定”，会让身体永远在适应周围环境中度过，这样疲劳感也会增加，无论在工作，还是家务中，都要付出比别人多的脑力与体力，并为过劳死提供良好的“生存环境”。 　　为此GH 说，告别过度疲劳

此时，试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力，并提升活力快乐。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，根据美国威灵大学的研究表明，薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光，对于消除慢性过度疲劳起到促进作用。

内分泌是维持女性健康的重要因素，当其出现失调时，就容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、食欲不佳、疲劳感顿然增加等状况。　　想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。比如，柠檬香就很适合，根据美国俄亥俄州州立大学的研究显示，柠檬味很

2、酸性体质，走开　　当人体呈现酸性体质的时候，会导致体液缓冲能力以及身体对于酸性代谢物在排出体外前的中和能力下降，即使你仅仅从事的是简单的脑力劳动，或者体力活动时，身体也会转移很多“精力”来从事酸性物质代谢，更加重了我们的持续疲劳，并拉近