乐雅养生网导读：时值12月，各地已经入冬，早上喝碗粥特别养人。那么12月适合喝什么粥呢？不同季节喝什么粥有讲究，到底12月适合喝什么粥呢？小编为您介绍12款适合12月食用的养生粥。12月适合喝什么粥？专家认为，冬天喝粥特别养人。每天早起，

9、增加低卡食品摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。10、膳食要平衡不要光吃素吃素不是减肥的好方法，放

9、葡萄葡萄性平，味甘酸，不仅美可味口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和人体所需氨基酸，有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效，历代

8、紫菜紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。9

5、萝卜萝卜具有非常好的药用价值，这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫

7、胖头鱼胖头鱼有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都

乐雅养生网导读：一到冬天，不少女性朋友都担心长胖的问题，你知道冬天怎样吃才能不胖吗？冬天想要不长胖，饮食一定要多加注意。到底冬天怎样吃才能不胖？小编介绍16种饮食方法，帮你赶走冬季肥胖！冬天怎样吃才能不胖？1、一定要吃早餐为了不让卡路里积

乐雅养生网导读：冬季的饮食要点以提高免疫力为主，那么冬天吃什么增加免疫力呢？不少食物富含营养，能帮你提高免疫力，究竟冬天吃什么增加免疫力？小编推荐一些可以帮你增加免疫力的食物！冬天吃什么增加免疫力？冬天干冷，进补食材应以提升免疫力为主，包

乐雅养生网导读：冬季是容易发生便秘的季节，想要缓解便秘，除了多运动、吃药外，食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢？不少食物有通便润肠的功效，到底冬天吃什么缓解便秘？小编为您介绍。冬天吃什么缓解便秘？为什么冬季更容易便秘？专家表示，这

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6、黄芪炖水鱼材料：黄芪30克（中药店有售）、水鱼半只（约200克）、猪瘦肉100克、生姜3片。做法：各物分别洗净。黄芪稍浸泡；水鱼、猪瘦肉切块。一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

3、部位：顾两头、腿要厚、腰别露两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮

乐雅养生网导读：嘴唇干裂是不少人在冬季面临的一大困扰，它让你吃不好、睡不香！那么冬季嘴唇干裂怎么办呢？冬季嘴唇干裂不要太担心，小编教你冬季嘴唇干裂怎么办，一起来看看这些方法吧！冬季嘴唇干裂怎么办？嘴唇干裂是冬季发生几率最高的唇部问题，一般

乐雅养生网导读：冬季补肾正当时，而喝汤营养最容易吸收，那么冬天煲什么汤补肾呢？适合冬季补肾的汤品有很多，具体冬天煲什么汤补肾？小编推荐9道冬季补肾养生汤的做法！冬天煲什么汤补肾？1、杜仲党参乳鸽汤材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量

4、乳鸽红枣汤“要吃飞禽，鸽子鹌鹑”，鸽肉有一定的药疗保健作用，自古民间就有“一鸽胜九鸡”的美誉。秋冬恰是进补的好时节，乳鸽成为首选食材。乳鸽的肉厚而嫩，滋养作用较强，鸽肉滋味鲜美，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分，是不可多得的营养、美味

7、红花茶红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲

乐雅养生网导读：冬天怎么穿保暖？衣服并不是穿得越多越保暖，冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”，那么冬天怎么穿保暖呢？其实冬季穿衣保暖有3条法则，下面小编带你看看冬季怎么穿保暖！冬天怎么穿保暖？天气冷，就要多穿衣服，这仿佛是一个千古不变的定论，

冬季如何给皮肤补水？喝水少量多次Tip：喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是我们所说的水肿。保湿

5、温和刮痧头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。先刮头顶百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）及四神聪（在百会前、后、左、右各开1寸处），再沿着头侧刮至耳后脖颈上方的风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中

乐雅养生网导读：12月份到来了，养生保健要多进补汤水，那么12月份喝什么汤呢？12月份喝的汤有讲究，像鸡汤、羊肉汤、乳鸽汤等最合适冬季养生。具体12月份喝什么汤？小编为您介绍。12月份喝什么汤？1、人参鸡汤多项研究表明，古老的民间偏方“鸡