9、多吃炖菜少吃凉拌冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，

乐雅养生网导读：受凉、吃太烫、暴饮暴食、常吃辣……在寒冷的冬季，胃最容易受伤害，那么冬季如何养胃呢？其实冬季养胃的方法多多，今天小编教你冬季如何养胃，以下16种方法要了解。冬季如何养胃？1、饮水择时想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早

血管更健康《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康

晒太阳的最佳时间最佳时间早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午

乐雅养生网导读：冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但冬季如何晒太阳，你知道吗？冬季晒太阳有讲究， 学会正确做法才养生，特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项。具体冬季如何晒太阳？小编教你12个窍门！冬季如何晒太阳？1、把握好晒太阳的

9、每晚热水泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。10、多吃黑色食物如

乐雅养生网导读：冬季手脚凉怎么办？这是不少女性朋友及老人想知道的问题。其实冬季手脚凉调理有方法，学会一些技巧就能手暖脚暖！到底冬季手脚凉怎么办呢？下面小编教你16种缓解的方法。冬季手脚凉怎么办？1、告别冷饮冷食在中医养生传统中，女性体质属

冬季如何保暖 8个保暖妙招让你不再怕冷1.脚暖我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可

10、把温度保持在21摄氏度人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。11、食物助眠法睡觉前可以喝上一

10、洗头洗澡要分开冬季给宝宝洗澡时，洗头和洗身上最好分开。洗头时要注意宝宝身子的保暖，可先不脱内衣，或用大毛巾包裹身体，洗完头后给宝宝包上毛巾再洗身子，这样就不容易受凉。洗完头发后先用毛巾将头发擦干，再给宝宝洗澡。11、利用热水的蒸汽给浴

6、热水泡脚俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在2

乐雅养生网导读：冬季睡不着怎么办？寒冷冬季，长期失眠可不是小问题，不过你也不要太担心，一些小技巧可以帮你安然入睡！到底冬季睡不着怎么办？小编教你19个妙招，让你在冬季睡得香！冬季睡不着怎么办？1、只在疲累时上床睡觉假如你在床上躺15-20

乐雅养生网导读：一年四季喝茶有讲究，冬季就要喝暖胃的茶，那么冬天喝什么茶暖胃呢？冬季最适合喝的茶是红茶，其次，茉莉花茶、桂花茶、大麦茶的暖胃效果也不错。具体冬天喝什么茶暖胃？小编为您介绍。冬天喝什么茶暖胃？1、生姜红茶气温下降，常易引起胃

9、搓鼻翼防感冒两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。10、常食绿叶菜英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西

乐雅养生网导读：冬季感冒多是由于洗澡时着凉引起的，那么冬季如何洗澡不着凉呢？家有小宝宝的更要注意了，下面小编教你冬季如何洗澡不着凉，无论大人还是小宝宝洗澡最好还是要遵循这些冬季洗澡的原则！冬季如何洗澡不着凉？1、选择合适的洗澡时间最好在中

乐雅养生网导读：冬季首先要预防的疾病是感冒，所以你必须知道一些冬季预防感冒小常识。那么冬季预防感冒小常识有哪些呢？其实生活中有不少方法可以预防感冒，下面小编为您介绍。冬季预防感冒小常识1、在办公桌前摆放加湿器加湿器能够让你的工作环境更加潮

乐雅养生网导读：冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位，那么冬季膝盖冷怎么办呢？不要以为膝盖冷不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等病症。到底冬季膝盖冷怎么办？小编教你10招保护膝关节。冬季膝盖冷怎么办？冬季，由于气候寒

5、枣杞乳鸽汤原料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。做法：鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞

乐雅养生网导读：冬季补肾，除了多喝粥、常饮汤外，喝茶也是不错的食疗方。那么冬天喝什么茶补肾呢？很多茶饮有补肾的功效，小编为您介绍冬天喝什么茶补肾，这12款补肾茶是冬季养肾的好选择！冬天喝什么茶补肾？1、普洱茶普洱茶含有丰富的茶多酚、黄酮素

9、多吃红枣冬季多吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。此外，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份