一月份主要养肾防寒。气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。养生原则：“秋

乐雅养生网导读：一月吃什么蔬菜好？当然是时令蔬菜最受欢迎，今天小编为您介绍一月吃什么蔬菜好，西葫芦、冬笋、芥蓝、西兰花等12种一月的当季蔬菜是你不能错过的，一起来看看它们有哪些吧！一月吃什么蔬菜好？1、西葫芦西葫芦的上市时间是10月到第二

6、吃萝卜如果您感冒时痰有些多，不妨试试吃点萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。7、早晚洗鼻 养成早晚洗鼻的良

7、芪枣羊骨粥材料：羊骨1000克、黄芪30克、大枣10枚、粳米100克。做法：将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥煮好时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。功效：此粥适用于体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛

乐雅养生网导读：说到一月适合吃什么水果，很多人都不知道一月时令水果有哪些。反季节水果多吃无益，今天小编为您介绍一月适合吃什么水果，想要身体健康，就要按时令吃水果！一月适合吃什么水果？1、橘子一月适合吃什么水果？橘子无疑是最受欢迎的水果之一

乐雅养生网导读：冬季养生不要忘了补肾，一些冬季补肾药膳要学会！具体冬季补肾药膳有哪些呢？其实补肾药膳的做法很简单，跟着小编来，一起来看看冬季补肾的11道药膳的做法吧！冬季补肾药膳1、枸杞蒸鸡材料：枸杞子15克。子母鸡一只（未生过蛋的母鸡）

乐雅养生网导读：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么冬季痰多怎么办呢？其实肺寒、脾虚、肾虚都易生痰，对于冬季痰多怎么办这个问题，对症下药才是根本解决方法。肺寒、脾虚、肾虚都易生痰许多人进入冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰

乐雅养生网导读：一月是三九严冬之时，晨起喝热粥为养生之道，那么一月适合喝什么粥呢？不少粥适合一月养生食用，今天小编为您介绍一月适合喝什么粥，这7款养生粥是最佳选择。一月适合喝什么粥？1、红豆百合粥原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克

乐雅养生网导读：一月到了，喝热茶可以暖胃、防感冒，那么一月适合喝什么茶呢？适合一月养生的茶饮有很多，今天小编为您介绍一月适合喝什么茶，这9款养生茶最适合冬季养生饮用，你不要错过了！一月适合喝什么茶？1、生姜红茶做法：红茶5克，生姜粉2克，

这六种人不适合吃鱼！1、结核患者服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。2、肝硬化患者 肝硬化

乐雅养生网导读：冬季手脚冰冷，很大原因是气血不足导致的，所以怕冷就要多喝补血汤。那么冬天喝什么汤补血呢？有一些常见的养生汤有补血的功效，下面小编为您介绍冬天喝什么汤补血。冬天喝什么汤补血？1、当归生姜羊肉汤材料：当归30克（宜用头或身），

乐雅养生网导读：天冷手脚冰凉怎么办？手脚冰凉，免疫力就会低下，所以改善手脚冰冷很关键。到底天冷手脚冰凉怎么办呢？下面小编教你八妙招，让全身暖和起来！天冷手脚冰凉怎么办？对于亚洲人来说，正常体温不到36℃就属于低体温，而且不论是男女老幼，低

吃鱼的禁忌1、空腹吃鱼——导致“痛风”在减肥（减肥食品）风潮日盛的今天，不少人喜欢只吃菜不吃饭，空腹吃鱼更是司空见惯的事情，但这却很可能导致痛风发作。痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的疾病。而绝大多数鱼本身富含嘌呤，如果空

冬天如何预防上火1、凉性的食物可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。2、不要吃太辣的食物麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，

6、莲藕冬季因天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，因此，一般情况冬季饮食养生常推荐一些清热润燥的食材，莲藕就是在秋冬干燥时节格外受宠的食物不但香辣可口，还可清热润燥。莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血，故

乐雅养生网导读：转眼就到一月份，新的一年开始了，养生保健也不能落下，那么一月份煲什么汤好呢？喝汤有暖胃、滋养的功效，到底一月份煲什么汤好呢？下面小编推荐6款适合一月份的养生汤。一月份煲什么汤好？1、山药鸽子汤材料：乳鸽1-2只，山药200

冬天本来就天干物燥，若你的饮食习惯还是依旧重口味，生活习惯还是依旧那么的没有规律，那么上火这个症状就会不经意地在冬季找上你。1、经常嗑瓜子瓜子盐分一般比较高，所以这种炒或者烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高

乐雅养生网导读：一月份适合吃什么蔬菜？白菜、山药、土豆、西葫芦这些最常见的时令蔬菜是一月份养生的首选，所以对于一月份适合吃什么蔬菜这个问题，小编推荐十种当季蔬菜。一月份适合吃什么蔬菜？1、山药在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气、健脾作用

乐雅养生网导读：热水泡脚是冬季养生的妙招，但冬季什么时候泡脚最好，你了解吗？有人说，睡前泡脚好，有助于入睡；也有人说，晚上9点泡脚最补肾。到底冬季什么时候泡脚最好？小编为您介绍。冬季什么时候泡脚最好？如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚

乐雅养生网导读：冬季上火有很多因素，一是气候所致，二是吃得太补，三是生活不规律。食疗可以缓解上火症状，那么冬季上火吃什么好？下面小编为您介绍冬季上火吃什么好，这些强有效的败火食物不要错过！冬季上火多是由“燥”所引发引发上火的具体因素很多，