去肾气壅塞法　　功效：治肾气壅塞不畅、性冷淡、性功能低下。　　功法：两足交相盘坐，用两手握住两足尖，将解溪穴（相当于足背系鞋带处，扣之有脉搏动）适当用力向足背弯曲。头部同时俯仰。共7次。 　　性欲低下自我按摩法　　功效：对中老年体弱，因

练功开始时，静卧床上，排除杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同时小腹内收后贴。吸气时，用意念将气由尾闾沿脊椎向上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停片刻，随着呼吸用意引气经口腔，并连同口内津液从咽喉

乐雅养生网导读：老年人不运动容易生病，运动容易受伤。那么怎么办才好呢？答案是练习太极拳。练习太极拳既健身有防病治病，一举多得还不伤身。今天小编就给大家介绍介绍。太极养生　　老年人必学的养生偷性简法　　人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可

太极拳能延缓衰老　　太极拳运动锻炼对延缓衰老的积极影响，并不仅仅表现在男性身上，对女性同样具有良性促进作用。　　我是一位50多岁在家搞文学创作的自由职业人，近几年时间，性生活每年只2次左右。这期间我曾多次对妻子的性信号感到力不从心，平时对性

第二种松腰法：直腿坐　　直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。　　基本姿势：坐在硬板床上（铺一层褥子或盖一层薄被），两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘（两脚竖起来），身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要

太极拳松腰的简单方法　　在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰

中国武术之套路运动　　武术最初作为军事训练手段， 与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。　　武术作为体育运

乐雅养生网导读：都市白领生活节奏快的结果就是招来了各种各样的疾病，然而研究发现这些在医院不能彻底治愈的疾病在太极的帮助下都有了很大的改善。大家一起看看吧！　　缓解压力摆脱亚健康 太极拳成白领健身新时尚　　市民朱先生是一名白领，工作压力大让

那么，如何“稳”呢？　　第一，在二十四小时中，都注意维持以至提升自己的状态；　　第二，认真对待每一件事，把它们当成训练“稳”字诀的难得机会； 　　第三，心心念念都注重对自身识神与元神的调控。　　诀窍之五：“灵”字诀 　　更高的境界是一个

需要说明一点，对治疗慢性前列腺炎有疗效的太极拳，是传统、完整的太极拳锻炼，并不包括国家竞赛套路太极拳。因为国家竞赛套路太极拳，是为普及和推广太极拳而改编的，删除了传统太极拳的内功和站桩这些重要内容，对治疗疾病就缺少了主要的东西，就像方剂“君

二，加深理解武术气功每动的内涵，提高体锻的效果。　　媒体对于体锻的理论和方式，有着许多的介绍。我的想法是中西医对于体育锻炼，饮食结构，生活方式的解释，其理论基础是相异的，但对于上述内容分析的最终目的――实现身心健康是一致的，可谓殊途同归。因

适度练习太极拳有助缓解2型糖尿病　　新研究报告显示，打太极拳有助于增强人体免疫系统功能，同时改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。　　在研究中，为了分析太极拳是否有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人员要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每

太极静功　　意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。　　太极抱球　　动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。 　　习拳一定要持之以恒才会有效果　　习拳练功一定要持之以恒才会有效果　　2008年到2009年上半年，我在上海

如何做到准确呢？　　第一，可按古时传统，设立木人桩、标明大小穴位等，进行静态的准确度的训练；　　第二，功友之间可互相帮助，以拳靶等器具，进行动态的准确度的训练；　　第三，在平时的实战模拟训练中，应突出准确度的训练，每天都应规定相应的时间进行

健身祛病健脑好处多多　　正骨骼 太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。　　宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改

“迅”的价值有五：　　一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措；　　二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击；　　三是便于以少胜多，以老胜壮，如有些太极高手虽然年迈，却能轻轻巧巧地战胜多名对手的围攻，其原因就在于此；

接下来就让我们开练吧！——8个经典太极姿式　　太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。　　太极推手　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 　　太极独立　　增强大脑神经的控制

第二回合：格斗方式之战　　跆拳道在格斗中以打击为主。 以脚踢作为主要的格斗方式;而合气道在格斗中则是以打击、投摔、擒拿并用，拿摔制服是合气道的核心技术，由于以上的特点，就决定了跆拳道连续踢打的风格，而合气道则是讲究在和对方接触的刹那间击倒和

倒立健身 中国的传统武术　　在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪80年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。　　很多

传统拳术讲求攻防手法的运用是“出手不见手，见手不为能”;“打人不见手，见手必定有。”说的是明招暗手为法则，即“拳花一大片，真打一条线”，故能招中套招、法中有法。　　腿法中踢、扫、勾、挂、蹬、点、拦、绊皆在手法中相机而用，绝不会单纯明用腿法的