“手眼身法步、肩肘腕胯膝”，处处讲章法，时时见功夫;“闪展腾挪，拿打踢摔”，招招讲技巧，法法见艺境，故从熟手功夫起就可做到攻防变化流畅、自然。　　散打运动的攻防方法的运用，表现为仅见手、足部位的击打，运动员身体内部的法则、规矩，毫无中华传统

白领减肥新时尚——太极减肥操　　最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果。　　或许你会问，这太极慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在

乐雅养生网导读：只有健康的身体才能让我们更加专心的投入工作和学习当中。今天小编在这里给大家介绍一下太极的保健养生知识，让你也能远离疾病的困扰。　　多练太极拳 可防病来缠　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病

截拳道　　截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术，李小龙的功夫里既有其师从叶问时咏春拳的影子，也有来到美国后融合西方拳击的创新。他将东西方哲学理念运用于武术，融会贯通，相得益彰。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截

练习武术 可防身更健身　　武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。 　　身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是

乐雅养生网导读：别看太极慢慢悠悠的样子，但是它的减肥效果可不是看起来的那么慢慢悠悠哦~适当的控制一下你的饮食，平时再多打打太极拳，减肥瘦身绝对不是问题。　　太极减肥 不流汗的有氧运动　　减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有

武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。　　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在

合气道vs跆拳道who怕who　　眼下健身运动越来越流行了，武术健身运动也受到健身爱好者的喜欢。还有很多女孩子也纷纷尝试这种运动，因为不仅能练出好体形，还能防身呢。　　提起武术健身运动，不能不说合气道和跆拳道。很多人以为这两种健身方式都是一

拳击运动的特点　　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防

（一）散手　　是两人按照一定的规则使用踢、打、摔。拿等方法制胜对方的竞技项目。　　（二）推手 　　是两人遵照一定的规则，使用棚、扳、挤、按、采、例、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定

乐雅养生网导读：中国武术现在渐渐的走上了历史的舞台，很多外国人也开始学习武术了。那么武术都有哪些套路？学习武术都有什么好处呢？下面就让小编为你解说吧！　　武术练习健身的内容　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包

日本合气道走路法竟然也减肥　　日本合气道走路减肥法 2周速瘦身　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。　　NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 　　合气道走路法：　　1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60

以柔克刚之道　　几次行礼之后，会员们开始练习了，两个人一组，一个是取方，一个是受方，练习刚才老师教授的动作。这些看似搏击擒拿的动作，虽然有很强的技巧性及实用性，可以一招制敌，遵循的却是“点到为止”的“仁爱”理念，避免使对方受伤。所以经常可以

中国现代散打，是按照西方体育的模式加上一些人自己的主观见解和愿望，拼凑而成的一种搏斗运动。其理论体系尚未成立，其训练内容和搏击的形式，尚属幼稚时期的表现阶段。　　“呼吸”的修炼方法不同。传统拳术以“气沉丹田德润身”为法则，必先以修炼自身的内

二、八卦掌对心血管系统的作用：　　练习八卦掌时要求全身放松、空胸、实腹这样就使胸腔内压力降低，腔静脉搏回流改善，腹式呼吸使膈肌上下运动，这种运动对内脏又是一种合理的按摩，使内脏的循环改善，八卦掌的走圈，可以使全身活动，有效地防止血管壁出现粥

4.打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。　　5.负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。　　大家在速度训练中应注意以下几个问题：　　1.要以最

练习益处　　“在与对手于地面的缠斗中，无论是扭打还是翻滚，都为你提供了一个练就核心力量的好平台。”于此同时肩、背、腿等肌肉群都参与协调发力，这样练出来的肌肉更有张力。　　适合人群　　更适合个子矮小的格斗爱好者。在身高、体重和力量都不占优势的

乐雅养生网导读：对于武术的了解大家似乎都停留在空手道、跆拳道、剑道等之上。很少有人对合气道也有所关注的，合气道的特别之处在于仁爱。下面小编就和大家一起来看看吧！　　合气道 塑造和善与刚毅　　合气道习练者是这样一群人：他们是不参与竞争的武者

乐雅养生网导读：电视剧里面的那些飘来打去的传奇画面是不是真的有这回事？难道真的有这样的武术吗？其实武术的的确没有那么神奇。但是武术也有它的特别之处。下面小编就个大家一起来了解中华武术吧！　　中华武术与散打　　中华拳术的修炼与运用，在理论上

四、练习八卦掌注意的细节　　1、 练习八卦掌要按照孙福全先生的“九要”去做，防“三害”。　　2、 练习八卦掌要注意三顶：头顶，手顶，舌顶上腭。 　　3、 收功时要把自己口中的唾液咽下去，唾液与收式的手一起慢慢落到自己的丹田。　　练习八卦