失眠、心悸可按腕上穴位　　睡眠不好是都市人群的典型症候。刘健华建议，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量

适合人群　　需要一定的锻炼基础，因为高强度的格斗训练没有好身体作为支持是不能使其发挥到极致的。如果你是个健身发烧友，同时又喜欢格斗的话，泰拳应该很适合你，另一个先决条件就是，你不能是个“儒弱”的人，因为你不得不在对手身上拳打脚踢，同样对手也

乐雅养生网导读：突然想到武侠小说里面经常会出现的一句话：天下武功，唯快不破。这句话也充分的说明了速度的重要性。那么如何才能把速度提升起来呢？　　5方法提高你的出拳的爆发力　　速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运

故在散打攻防运动中易生喘满、呼吸急促、气喘吁吁的现象，不能坚持长时间的搏斗，易产生疲劳而不能充分发挥拳脚的效用。其根本原因是现代散打乃“用心耗精”的一种运动形式。　　传统拳术攻防招法的运用，讲求神、意、气、劲、形、中六合一统，相互主从而用，

武术提高素质健身体　　提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几

二、练习八卦掌要有形也要有意：　　八卦掌是内家拳，转掌是基本功，练习者要认真掌握好。八卦掌动作经过一段时间的练习，在师傅“精雕细刻”的指导下，练习者身体的协调性、柔韧性会很好地体现，八卦掌的“形”就有了，但这还不够，因为八卦掌功夫也非常讲究

乐雅养生网导读：泰拳、柔道、截拳道这些都是武术中的精华篇章。每种武术都有自己独特的魅力所在。它们各自都有什么优势呢？究竟你适合什么呢？一起来见识一下吧！　　最适合你的功夫课程　　通过讲述6种不同武术的特点与优势，为你选择功夫课程开辟新的思

“打通”任督二脉可防病　　武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的

诀窍之三：“狠”字诀　　为什么小孩一般打不过大人?这固然有速度、准确性的问题，但另一个关键则是力量的大小。力量越大，也就是越“狠”，效果越好。在这里，“狠”可以被理解为一个人的功力。这种功力的检测是比较简简单的，训练与提高就相对较难了。古代

3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出，掌斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出，掌心斜向上，手臂伸直，随即双手掌收回并

那么，如何“稳”呢?　　第一，在二十四小时中，都注意维持以至提升自己的状态;　　第二，认真对待每一件事，把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;　　第三，心心念念都注重对自身识神与元神的调控。 　　诀窍之五：“灵”字诀　　更高的境界是一个“灵”

拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。　　　　由于拳击需要

乐雅养生网导读：如今许多中国人们热爱武术，从无数种找到养生保健的乐趣，也有不少人们练习八卦掌，那么，八卦掌怎样练习呢?八卦掌的养生功效有哪些?练习八卦掌注意事项是什么呢?　　简单实用的八卦掌的练习方法　　预备式 　　双脚与肩同宽，身体放松

以黄帝内经为首的一系列中医理论，认识和阐发拳术修炼时，拳术技术、功夫与人体各方面的关系，阐明拳术健身强体，开慧增智的方法、效果及生化机智的道理;以兵法学说指导拳术攻防的战略和战术原则;　　以诸子百家学说，包括中国佛学理论，指导传统拳术功夫的

摆拳练习注意事项　　摆拳练习中要注意以下几点：　　第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。 　　第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。　　第三，运用

4.太极拳对消化系统的影响：　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液

乐雅养生网导读：中华武术历史永久，不仅可以防身还可以健体，散打也有着很关键的强身作用。那么，武术和散打的区别是什么呢?小编盘点了武术套路，一起来学习下吧。　　中华武术与散打　　自身内外各部位器官的才能，技术、功夫，是在自身统一攻防的协调下

3.快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周;二是双脚跳一次，绳绕两周。　　4.打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。　　5.负重练习：如马步推砖

甘肃省卫生厅官方网站发布的一则消息，让金庸武侠小说中的一个词汇变得流行起来，那就是“打通任督二脉”。任督二脉真的那么神奇，又真的可以打通吗？最近甘肃省卫生厅官方网站发布的一则消息，让金庸武侠小说中的一个词汇变得流行起