养生导读：谈民间技击必然要讲到内功，到底什么是内功？在练习传统民间功夫的过程中，始终贯彻运用技击意识，就会使人心里，精神意识，和呼吸与外形动作达到高度协调统一，此种内在功夫俗称内功。　　取技击之意，就能调动技击所需之神经，就会使人语言，产生

养生导读：反关节是中国传统武术中擒拿法的主要技法之一。它针对人体的关节,采用挫、缠、别、绞、扭等技术动作,迫使对手违反人体关节的活动范围和生理机制的特点,采用力学中杠杆原理,达到制服对手的目的。　　一、挫颈椎关节　　搏斗过程中,当对手正面双

所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。　　立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，

练气功的好处五：活血化瘀改善人体血液循环　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑

中国的古装剧时常会涉及到气功方面，让人觉得气功一旦炼成，则可气吞天下。这是夸张的效应，是为了更加的引人入胜。练气功的好处有哪些呢?其实气功主要的是可以锻炼一个人的心智，可以调节控制自我的情绪，更好的舒缓身心。　　练气功的好处一：延缓人体脏器

3、加速血液与淋巴的循环　　　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作

养生导读：气功练习具有养生之功效，如要练习气功必须要达到入静境界，从神经生理学角度来看，各种内外刺激引起的神经冲动都可经脑干网状结构等组成的非特异投射系统弥散地传导到大脑皮层，引起广泛的兴奋，起到维持清醒的作用。所以各种具有阻断这一神经冲动

养生导读：太极拳是一类综合性的拳法，内外兼修、拳法轻柔、缓慢。在医疗保健价值中起到非常重要的作用。那么，太极拳练习具体有哪些好处呢？下面就跟着小编详细了解下。　　　　太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“

另一方面是调整好练功时的精神状态：　　　　首先要避免情绪激动，当情绪激动时练功是无法入静的。　　　　其次是避免主观上急于求成，一味想放松入静，反致精神紧张，有碍入静。　　　　除上述两种应避免的精神状态外，还有三种良性精神状态调节手段可以被利

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌

不宜骤降体温　　　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。　　　　

高血压病患者至少应早晚各练一次功，同时在日常工作中，应学会“忙里偷闲”，善于在紧张的节奏中适时地松弛，练一会儿气功，使心平气和，保持平静的心情，对高血压病的康复和预防是很有好处的。　　　　实践证明功在高血压病的防治工作中具有很高的价值。它的

不过，在具体锻炼时，练太极拳时应注意以下几个方面的问题：　　　　动作姿势要正确　　　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续

养生导读：太极是我国传统的养生武术，太极武术轻柔、灵活，在练习的过程中，能带给身体好多意想不到的效益。下面是小编为大家介绍的太极的生理以及精神效益，我们一起看看吧。　　　　太极养生让精神与生理同时受益　　(一)生理效益：　　　　太极拳结合了

养生导读：气功养生是在中老年人中最流行的一项武术，练习气功不仅能强身健体，还能对疾病起到一定的调理作用。那么，练习气功后你知道要注意什么吗？如果不注意将会威胁身体的健康，一起了解气功养生的禁忌。　　不宜蹲坐休息　　　　锻炼后若立即蹲坐下来休

养生导读：人到中老年身体免疫力变差，很容易受到疾病的侵袭，尤其是高血压发病率最高，轻者使得患者手脚不灵，行动不便，重则危及生命。因此预防高血压很重要，气功养生降压就是治疗高血压的一个方法。那么，练气功降血压要注意什么呢？　　从五十年代起，各

养生导读：太极拳练习具有很好的养生功效，因此，很多老年人都喜欢这项运动，太极讲究的是呼吸，而且动作缓慢柔美，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养。　　太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经

一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。　　太

练习太极拳有捷径可寻吗　　太极是中国传统文化中的一部分，练习太极拳，到底是方法更重要，还是苦练更重要，这是很多人在思考的问题，古语“太极十年不出门”，太极拳需要勤学苦练，那么是否只是一味的苦练而不讲究方法呢，让我们一起看看文章吧。　　太极拳

养生导读：近年来，越来越多人都喜欢练习太极拳，中老年人占的比重最多，因为中老年人有多余的时间，并且长期练习太极拳还能强身健体。今天大家跟着小编一起来了解下太极拳的招式。　　　　太极拳真的对很多的老年人和身体素质比较差的人，比较好的，希望大家