四是老人补钙饮食要荤素搭配。荤素搭配可以提高钙的利用率，比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。五是老人补

乐雅养生网导语：中老年人保健禁忌有哪些？如今，人们越来越重视养生，想要长寿，需要遵守一些原则，那么有什么中老年人保健禁忌呢？下面就由小编来为您介绍一些中老年人保健禁忌。中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的

乐雅养生网导语：老年人手脚发麻怎么办？老年人年纪大了，身体也容易出现问题，可能会有手麻脚麻的情况发生，那么老年人手脚发麻怎么办呢？下面就由小编来为您解答老年人手脚发麻怎么办。很多人经常会遇到手脚发麻的问题，普遍表现为针刺感、电击感、沉重感

鱼刺卡喉不能靠民间偏方吞饭、喝醋、吃韭菜、抠喉催吐等，这类对付鱼刺卡喉的民间土方，有时不仅不能帮助去除鱼刺，反而会加重病情，甚至出现致命的情况。喝醋法并不能软化鱼刺，喝下的醋顺流直下，在伤处仅短暂停留，效果有限，还刺激肠胃。吞饭、咽韭菜的方

乐雅养生网导语：老人补钙靠什么？食补效果最好。许多老年人通过身体的不适都意识到自己需要补钙，可是老人补钙该怎么补呢？小编告诉您，老人补钙，食补效果最好。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多

4、血钙增加正常人体钙主要存在于骨骼中，骨骼中钙与细胞外的钙（血液和软组织中的钙）之比为99∶1。老年人长期缺钙的后果，首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中，以满足体内钙代谢的需要，人体在长期骨钙流失后，二者之比为50～

4、选择合适的枕头老年人颈椎病如何预防，选择合适的枕头很重要。1）高度枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。习惯仰睡的人，枕头高度应以压

乐雅养生网导语：鱼刺卡喉怎么办？有些老年人吃饭的时候不小心会被鱼刺卡喉，吐不出来又咽不下去，让老年人十分痛苦。那么鱼刺卡喉怎么办呢？下面就由小编来告诉你鱼刺卡喉怎么办。鱼是日常生活中无法缺少的一种营养丰富的食物，许多老年人都都喜欢吃鱼。鱼

乐雅养生网导语：老人缺钙有什么危害？钙是人体组成的必须元素，老年人年纪越大，钙质流失严重，影响老年人身体健康。那么老人缺钙有什么危害呢？下面就由小编为您详解老人缺钙有什么危害。钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2%。钙对维持

4、注意自己的饮食习惯老年人防止皮肤瘙痒症需要饭菜宜清淡，多吃些富含植物油脂的食物（如芝麻、花生、核桃等），可使皮肤滋润。还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果，并多喝开水，以保持大便通畅。少喝或不喝酒、少吃或不吃辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物

乐雅养生网导语：老年人颈椎病如何预防？老年人由于年轻时不注意，为老年留下了隐患，成为了颈椎病的高发人群，那么老年人颈椎病如何预防呢？下面就由小编为您介绍老年人颈椎病如何预防。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合

3、缓解不良情绪老年人健忘，受到很多因素的制约，不良情绪就是其中最有影响力的因素之一。当人突遇灾难性的环境刺激时，有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到

3、骨质疏松骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。老年人是

乐雅养生网导语：老人皮肤瘙痒怎么办？皮肤瘙痒是一种常见的皮肤病，它不仅仅会发生在年轻人身上，很多老年人也会出现皮肤瘙痒。那么老人皮肤瘙痒怎么办呢？下面就由小编为您介绍老人皮肤瘙痒怎么办。皮肤瘙痒症不是说这种皮肤病会给患者带来怎样的灾难，光

乐雅养生网导语：老人健忘怎么办？老年人的记忆就像沙漏，一点点随着时间的流逝而减少，这是老年人记忆力下降造成的，那么老人健忘怎么办呢？下面就由小编为您解答老人健忘怎么办。健忘是指人的记忆力减退，容易忘事，常常丢三落四，忘记自己说过的话而耽误

5、正确看待梦不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种

乐雅养生网导语：常见的老年疾病有哪些？老年人年龄增加，体质越来越差。一些疾病在老年人中发作的几率很高，那么常见的老年疾病有哪些呢？下面就由小编为您介绍常见的老年疾病有哪些。常见的老年疾病有哪些？1、高血压 高血压本身不是一种严重的疾病，但

（2）神经系统疾病老年人患有一些神经系统疾病，也会导致白天嗜睡。（3）抑郁症抑郁症是老年人最常见的精神障碍之一，老年人长期失眠或睡眠过多，也有可能是抑郁症的一种表现。4、身体因素一般情况下，身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰

5、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。保持积极乐观的情绪不仅可以帮助老年人愉快的生活，还有益于老年人的身心健康。心情放松了，身体自然可以顺畅，自然就不

乐雅养生网导语：怎样治疗老年人失眠？失眠困扰了许许多多的老年人，影响了老年人正常健康的生活，那么怎样治疗老年人失眠呢？下面就由小编为您介绍怎样治疗老年人失眠。有很多的老年人劳累了一辈子，好不容易到了可以好好休息的时间了，反而开始失眠了。长