夏季游泳的8个注意事项 保护 眼睛 防止晒伤1、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。2、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。3、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。4、游泳后，可以通过补充运动饮料、

冬天游泳的注意事项 最好是有家人陪同1、一定要去专门的游泳场所老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突

冬天游泳好吗 过饥过饱不要游泳过饥、过饱不要游泳老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态最好也更容

游泳的几大禁区 忌在不熟悉的水域游泳忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起 感染 ，导致 月经不调 、经量过多、经期延长。忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免

游泳的几大禁区 忌长时间曝晒游泳1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起 感冒 、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生 晒斑 ，或引起急性 皮炎 ，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生

游泳备受青睐的原因 预防疾病治疗康复游泳可以改善体温调节的机能由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。游泳可以预防疾病、治疗康复

游泳备受青睐的原因 改善心血管系统的功能其一，游泳可以改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。其二，游泳可以能提高 呼

游泳的几大好处 有助于预防脊椎病助于增强抵抗力人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。

夏季游泳谨防疾病 谨防急性 外耳道炎谨防急性外耳道炎有人会用棉花或者其他物体塞住 耳朵 ，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵 感染 游泳者的耳朵。”如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向

盘点夏季游泳的好处 有助于保持完美身材1、能够防暑降温夏天天气酷热，游泳可以防暑降温，因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。提醒：建议把时间尽量控制在两

夏季游泳的4个小细节 选好的游泳馆1、选好的游泳馆在选择游泳馆时，大人和小孩应该分开游泳，即使小朋友会游泳也最好是分开游玩。正常情况下，站在游泳馆泳池边能闻到淡淡的氯气味。如果氯添加过多会产生刺鼻的味道，过少则闻不到氯味。建议父母为孩子选择

夏季游泳的2大注意事项 什么人不适宜游泳一、什么人不适宜游泳并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。1、患有 心脏病 、 高血压 、 肺结核 、精神病、癫 痫病 的人不适宜游泳，因为这些人难以承担

怎么学会踩水身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。

孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解 腰痛 。不宜剧烈动作，避免劳累。1、水温：30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生 抽筋 ，也不易感觉 疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间 憋气 用力，缩短产程。3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止 妊娠中毒 症。4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期 头痛 ，对胎儿神经系统的

孕妇可以游泳吗？孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致

遇到 溺水 者如何施救遇到溺水者，救护者应保持镇静，不要盲目施救。下水施救前，要尽可能脱去外衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到 淹溺 者附近。对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近；对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹

儿童 溺水 后的正确施救方法1、迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。2、清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用 手指 清除口腔和鼻腔内杂物。3、倒出 呼吸 道内积水：救人者半

1、练习蹲桩左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与 肚脐 同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然 呼吸 。2、太极推手器面对器

行走也称散步，是一种有 氧 训练。研究证明，行走，30分钟，可使新陈代谢增加48%。行走训练的主要功用，可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种步行锻炼法：1、 高血压 步：迈小步，脚