乐雅养生网导读:生活中总是免不了遭受无端的指责,这时候解释却没人肯听。觉得委屈了怎么办?找不到人哭诉,内心觉得愤愤不平?小编将告诉您,觉得委屈了怎么办。
委屈指的是当利益正向相关的他人对于自己的评价高于实际水平时,人将产生惭愧的情感,反之将产生委屈的情感。
年轻人太娇气? 小高老师虽然稚气未脱,还是被推到了高三班主任的位置上。从此以后,脑子整天转的不是“二模”就是“三模”,晚上也睡不成个安稳觉,经常半夜拎个电筒去学生宿舍搞“突袭”。尽管如此,小高还是免不了被领导三天两头叫去“谈心”,奖金经常扣得所剩无几。他心里头那个憋屈啊:“就一个普通班,底子那么差,巧妇难为无米之炊啊!说我太年轻、不踏实,怎么就没见我抓晚寝、查早到,真是费力不讨好!”
其实,像小高这样一肚子委屈的人并不少见。有趣的是,以前即使是经济不宽裕的年代,觉得委屈的人也没这么多。难怪小高的爸爸说:“这是因为年轻人太娇气!”事实真是如此么?
自怜与心理失衡有关
在心理学看来,小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是,这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。“一切皆有可能”的社会包容力容易让人欲望升腾,这种无限扩张的需求与现实之间又形成了越来越宽的鸿沟,让人备感失落;另一方面,优越的条件让人拥有更多的控制感,而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底、最终失去了平常心。于是,在这种心理失衡的背景下,人们经常感到自己的日子过得太委屈。
另一方面,和冷热痛痒一样,自怜也是一种自我察觉,是对自己现在状态的评价,然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说,虽然是一种消极心态,但一定程度的自怜有益身心。试想一想,知道冷了给自己添衣,有助于身体健康,那么“委屈”就像是心理健康的警戒线,督促人们及时心理“排毒”,这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈,也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受,希望在一日三餐之外活得更为有尊严感。
自怜情绪会传染
当然,自怜情绪一旦过头,对人对己都是祸害。首先,如果自怜是一种自助,过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助,只会让你陷入抑郁,最终像黛玉一样一腔幽怨化作淋漓鲜血也不无可能。其次,“委屈”发酵后,极易传播、造成连锁反应:领导训下属,下属揍老婆,老婆打儿子,儿子踢狗,狗急跳墙咬了个路人……其实,一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论中,作为旁观者的你会认为谁的观点最重要?被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目,而是心理学上的“视角效应”。所谓“千人千般苦,别人不晓得”,只看得到自己的倒霉和别人的光鲜,日子怎么可能好过。其实,只要能反过来看,生活就是别样精彩了。
解决委屈的方法
途径一、树立正确的行动观,做自己认为正确的事。做事情不是乞求别人的认可,而是自己认为正确的事。一旦一个人做事是为了讨好,或者获得荣耀,做事情的动机就不纯洁,那么必然产生委屈。所以,消除委屈隐患的第一条就是不要对别人有任何心理预期,这样,不管将来有什么评价,与行动本身是没有关系的。
途径二、根据评价人来接受或者否定评价。这个世界上最容易做的事情就是指手画脚,但是提出建设性方案的人很少。所以,一个人做事无论如何都可能会有负面的评价,但是,假如评价者的价值观和行为者不一致,对于行为者来说是完全不需要在意这样的评价。比如,作为敌对双方,存在完全相反的价值观,因此,不会存在敌对双方的委屈。生活中很难出现严格的敌对现象,但是,隐形的价值观的差别正是导致委屈的出现。正确的判断评价者是对于评价的一种正反馈。说句俗话就是,你有没有资格来评价是个问题。
途径三、确定是否存在误解。前面说过,即便是很简单的问题,也可能存在误解。所以,如果发生了评价不一致的现象,在人为必要的情况下,要做好沟通工作,消除潜在的误解。一旦误解消除,评价自然得到更正,委屈也就会消失。当然,如果评价者存在本质的理解困难,那就放弃对其评价的接受,转为第二条执行。
途径四、确定信息是否完整。有时候,是因为我们展示的不够充分,因此才有了不一致的评价。那么,必要的情况下,需要做好信息披露工作。将重要的信息及时的传达,而不是寄希望别人主动的询问或者猜测。这是主动获取友好评价的重要手段。
途经五、降低对评价者的感情依赖。在很多情况下,人产生委屈是对评价主体存在过高的期望。假如能够消除这种不切实际的过高期望会大大降低委屈出现的机会。尽管对于青少年来说,做到这点很难,但是对于成人来讲,是完全可能做到的。
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