单相思是病吗_单相思是心理变态吗

乐雅养生网导读：不知道你是否也曾单相思过梦中的她（他），青春期的少年、少女们最容易受单相思的影响了，单相思正常吗？单相思是病吗？小编将倾情为您讲述单相思是病吗。

什么是单相思

单恋，又叫单相思，一般有两种情况，一种是明知对方无意，仍贪恋对方的外貌、风度、才能或地位，而难以摆脱痴心……单恋，又叫单相思，一般有两种情况，一种是明知对方无意，仍贪恋对方的外貌、风度、才能或地位，而难以摆脱痴心梦想；另一种是偶然间对方朝自己看一眼或露一笑，就以为有意于己。单相思的人一般不向人吐露，他们常常变得沉默寡言，不愿与人接触，兴趣变得索然，但工作和生活还能正常进行。严重者还会形成相思病，情绪失去控制，对前途悲观绝望，不想动弹，工作和生活都不能继续胜任，甚至还有消极厌世的，这时称为反应性抑郁症。

已婚男女“单相思”的婚外恋模式大多是：起初双方产生柏拉图式的精神恋爱，表面上看仅仅是知心朋友，但实际上其中一方首先萌生爱意，并陷入完全由自己编织的情网中难以自拔。然而对方却可能十分冷静地打了退堂鼓，并或直接或婉转地加以拒绝。

属于变态心理的单相思

以精神分裂症最多见，精神病学上称为钟情妄想，这种情况的单相思通常是以正在被对方爱着作为心理基础，所以更确切地说，应该称为被钟情妄想。正常人的“一见钟情”虽然也出于当时一时性的灵感，但如果要他们举出什么具体根据，也是说不清的。这种钟情往往发生在某一特定场合，是当事人的心理状态与对方的眼神、表情等综合起来得出的推测。当了解了对方的态度之后，即使仍有残恋却也可以从“钟情”中解脱出来。变态心理者的钟情妄想却不同。他们“一见钟情”的心理基础是不符合常情的。越是遭到拒绝越能激起他（她）们的爱意，随之而来的反而是变本加厉的追求。

还有的精神分裂症病人的钟情妄想完全是以病理性为基础的。有一位患精神分裂症的大学生，突然认为班里的一位女同学是他的情侣，就向那位女同学作出一连串的追求行动，问他的根据时说“我的生日是1976年6月19日，‘19’是同学的学号，‘76’是我的学号，6.19，是观世音菩萨生日，‘1976’连起来说明我俩是前世姻缘，是观世音菩萨指定的而且一定要在观世音生日这天结婚。”结果弄得那位女同学莫名其妙。

对于正常人的单相思要使他（她）面对现实，不要对不切实际的事情做非分之想，一旦已明确对方的态度后，要自我坚强，努力从爱情的缰绊中解脱出来。转移注意力是最好的办法，把主要精力放在工作和学习上将会减轻痛苦。“一见钟情”的姻缘固然也有美满的，但如果不与对方经过一定阶段的相处、了解，单凭“一见钟情”就立即情深意长起来，是很危险的，因为“一见钟情”的一刹那间，对他（她）留下深刻印象的是对方的外观上的长处，如容貌、身材、表情、风度等，外观上的长处不能代表内心的一切。

有些缺乏心理卫生知识的人，以为对于有钟情妄想的变态心理者，只要满足他（她）们的愿望，或许可能会医好病情，于是就恳求对方作出牺牲，事实往往不仅没有效果，反而使对方成了牺牲品，即使偶而病情有一定好转，也不持久、以后仍会复发，所以正确的办法应该是采取医疗措施，某些地方仍在流行的“冲喜”是心理卫生知识愚昧的表现，其所带来的后果是害人害己。

矫正方法

爱欲分流、外化法

单相思主要是在初恋期出现。在十六七岁的豆蔻 年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智 的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。荣格 认为，—个人的生命能量“力比多 ”是不断流动着的。青春期急剧增长的力比多在体内找不到合适的通道，便会瘀积于体内某—处或泛滥、外流。单相思便是力比多在体内集中投注于某一个人的形象的结果。很自然，这种爱欲的淤积会导致心理的不平衡。当你越把爱欲投注于一人的时候；这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力 所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致新的心理平衡，单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。

年轻人一般会为单相思感到害羞 。其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中，这是很正常的，并不是一种病。这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思，而是要把单相思控制在一个适度的范围内。

如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是将心事告诉你的密友。你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。

单相思的人应多参加感兴趣的运动。运动能够消耗部分淤积于内心的能量；从而使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。

如果你处在恋爱的年龄，向意中人明白地表达爱慕 之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说，单相思者的意中人多是出类拔萃者，所以我们可以推想他们大多很理智。

当你向意中人直接表达爱慕之情后，有可能会出现几种结果：（1）接受、（2）劝慰、（3）拒绝、（4）漠视。

如果对方接受你的爱当然是最好的。如果他找出种种缘由劝慰你放弃对其的爱，你就知道你们没有爱情情缘，这样你单相思的苦恼也可解除不少。如果他拒绝了你，就像希礼拒绝了赫思嘉的求爱一样，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但是你很快会发现这也并非世界的末日，吸引你的事情还会不断地出现。如果对方漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“对方根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢 ?”你尝试用批评的眼光去扫视你的崇拜 对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。

认知重构法

一个人一旦陷入单相思，便像吃了迷魂药一般，整日恍恍惚惚 ，行为不再受理性思维的支配，而受制于潜意识 中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆，这便是问题的症结之所在，这个时候你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想：

（1）他（她）太完美了，他（她）的一举一动都像在施魔法似的（我太丑陋了，我的一举一动根本吸引不了他）。

（2）如果能和他（她）结婚，我便是这世上最幸福的人（如果办不到，我便是这世上最痛苦的人。）。

（3）为了他（她），我愿意赴汤蹈火 （为了他，我愿做他的奴隶。）。

我们可以发现，在前一句话的背后还有一层隐意，那就是括号里的话。你常给自己念叨第一句话，并不知蕴藏在心底的第二句话，而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。这个时候我们要做的是，把第二句话从暗处提到明处。这是你恢复理智与自信的关键。应该这样想：

（1）他（她）很优秀，对我具有魔法般的吸引力，不过我也不错，我要努力赶上他（她）。

（2）如果我能和他（她）结婚，我可能是十分幸运的人。如果办不到，我也有可能找到比他（她）更好的人。

（3）为了他（她），我愿意尽己所能，但我没必要为他（她）忍受过多的折磨。我是一个独立的人，我不能失去自尊。

如果坚持以这一种方式思维，你便会恢复自己的理智。