摆脱午饭恐惧症_如何摆脱午饭恐惧症

乐雅养生网导读：你是不是每天都要烦恼午餐吃什么呢？小编教你摆脱午饭恐惧症！原本令人期待的午饭现在竟成了白领的紧箍咒，午饭如同魔咒一般令一众白领倍感头疼和焦虑。如何摆脱午饭恐惧症？请看下文！

有人说，这叫“午饭恐惧症”，即使够不上“恐惧”的程度，也足够称为“午饭焦虑症”了。事实上，午饭已经不仅仅是一顿饭那么简单了，其中还蕴藏着不少职场哲学。本周，我们联合搜狐女人社区展开调查。

1、结伴吃饭两三人最好，饭间最好聊八卦

年底到，刚工作不久的小静不仅工作压力剧增，就连吃饭压力也大了。“刚到公司不久，我还没混熟，就一个同事和我比较说得来。平时吃午饭，都是我们俩一起，这几天她出差去了，我一个人都不敢去食堂吃饭，怕碰到老板，也怕碰到别的不怎么熟悉的同事。怕不是因为他们有多‘凶悍’，而是自己容易‘怯场’。”于是，她已经好几天在办公室里嚼泡面了，别人问起来，她就说活太多，没时间吃午饭。

的确，许多人都像小静一样，习惯了和某几位同事一起吃午饭后，一旦别人缺席，自己也会变得不知所措。我们的调查中，69.23%的人表示，平时午饭都是两三个同事一起吃的。“我觉得，两三个人一起吃饭最科学了。太少，孤单；太多，聒噪。”阿Pin平时都在单位食堂吃午饭，和她一起的是另外两位同事，人称“三人党”，“最重要的是，食堂的座位都是4个人一桌的，多于4个的‘团队’怎么坐呀？谁坐到另外一桌都是尴尬，除非刚好凑两桌。”为什么坐另一桌就是尴尬呢？因为在许多人心里，这是从另一个侧面反映一个人是否“合群”的标志。

午饭时间，嘴巴的任务除了吃，还有说。那聊些什么呢？调查中，半数人选择了“八卦”，19.23%的人选择了“昨晚看的电视”，15.38%的人选择“基本不聊什么，埋头苦吃”，11.54%的人选择了“抱怨心中各种不满”，还有3.85%的人选择了“工作”。在采访中记者发现，吃饭时不要和同事聊太多、太深入、太个人的话题，似乎成了大部分人的共识，于是，各种八卦成了主要话题。

2、6成人爱延时吃饭 避高峰，也避“某些人”

中午11点到下午1点之间这2个小时，是传统的午饭时间。而我们的调查中，61.54%的人都表示喜欢推迟个把小时吃饭，38.46%的人会准时吃午饭。

“如果是在读书的时候，估计很多人都会提前等在食堂门口，敲着碗筷等开门吧。可现在，很多人吃饭的时间越来越迟了，起码我就是这样的。”洛洛以前是一个标准的吃饭积极分子，因为早点去食堂吃饭，可以吃到更丰富更新鲜的饭菜，但现在她的吃饭时间已经推迟到了食堂营业时间的下限，有时候实在太晚食堂已关门，就只能去公司门口的小饭店里随便吃两口。

为什么会这样呢？“准点吃饭人太多了，不过还有别的原因。”洛洛有点不好意思，“说来尴尬，好几次了，吃饭的时候在食堂里偶遇Boss，坐一桌不是，不坐一桌也不是，坐在一起也不知道聊点什么好。有一次Boss心情不好，边吃饭边数落我一通。看着他饭粒飞溅地坐在我对面训话，再看看自己盘子里的饭，吃的心没了，死的心都有了。所以我决定，以后再也不在那个危险时段去食堂吃饭，避高峰，避‘某人’。”为了推迟午饭时间也不至于饿昏，洛洛还准备了“上午茶”，上午10点左右先垫垫饥，真是煞费苦心啊！

不过记者也有疑问，要是这61.54%的人都推迟个把小时吃饭，那吃饭高峰时段不就随之推迟了吗？

再万一，这61.54%的人中也有“某些人”，难不成要把午饭直接省略吗？

3、桌上有职场哲学，但想多了会消化不良

看了那么多，显然，吃午饭已经不仅仅是饱腹那么简单了，饭桌上还蕴藏着职场哲学。你最讨厌的午饭场景是哪个？29.49%的人选择了“一群人一起吃饭，可你却被撂在一个相对单独的座位上”，21.79%的人选择了“一个人孤独地吃饭”，20.51%的人选择了“和关系不怎么好的人一起吃饭”，16.67%的人选择了“吃饭时偶遇别的同事，却不和你打招呼，也不和你坐一起”，还有11.54%的人选择了“吃饭时，和旁边的人无话可说”。

仔细观察一下，这些令人不快的场景其实可以归结到同一个原因上——你和别人的沟通交流产生了障碍。坐在办公室里，每个都只需面对自己的电脑，办公桌隔离墙把每个人都封闭在一个相对个人的空间里，沟通似乎没有了必要。可一旦面对面坐到饭桌上，这种近到几乎可以听到对方气息的距离，让习惯于孤独和小团体的人感觉不适。记者发现，有着比较明显的“午饭恐惧症”、“午饭焦虑症”的人，大多是职场新人，平时工作中缺乏面对面的语言沟通，或许就是主要原因之一。

不过话又说回来，吃饭就是吃饭，不要想那么多。目的单纯地去做一件事，人反而会觉得轻松，否则，可能会消化不良哦！

有人吃遍公司方圆十里的大小餐馆仍迷茫，有人厌倦了公司数十年如一日的饭堂，还有人害怕和领导同事吃饭。每每午饭难以抉择，让人心力憔悴，于是乎，一个新流行词“午饭恐惧症”由此产生。何谓“午饭恐惧症”?顾名思义，就是对午饭怀有一种恐惧感。它是新近两年盛行的流行词汇，不少白领到了午饭时间就纠结跟谁一起吃、一起吃什么等问题。因为小小一顿午餐，吃得不好可能影响职业前程。

应对“午饭恐惧症”攻略吃饱了才有力气干活，对于白领而已，午饭十分重要，要想轻松解决午饭问题，无忧无虑地干活，“午饭恐惧症”绝不可小视。

1、早起自己做饭

早起为自己做饭是值得高兴的事情，虽然牺牲了些许睡觉时间，但是为了解决温饱问题，那是相当值得的。自己想吃什么就准备什么，既不用担心卫生问题，又不用纠结吃什么。带着自己精心准备的“爱心”便当，中午加热一下就能让自己满足地吃上一顿，方便快捷，让自己的午休时间更加充裕;营养美味，让自己少碰地沟油;那美滋滋的便当足以让自己一天充满正能量!

2、按部就班，按计划行动

每周上班之初，都为自己的午饭制定合理的计划安排，计划好周一至周五准备上哪儿吃，吃什么，不同菜式合理间隔，不同价位合理搭配，既能合理地安排个人支出，又能避免厌倦同一款菜式。如此一来，午饭时段从此不用再纠结，一切按计划行事。

3、巧选地点，避免偶遇上司

偶遇上司，让许多白领表示伤不起。午饭本来就应该轻松愉快地进行，如若不小心选错了吃饭地点，偶遇上司，那你就悲剧了，遇到上司，能不一起共进午餐吗?一起享用，能聊什么话题呢?食不言，寝不语，说多错多，那我就保持沉默呗?那岂不是更加尴尬!说多不可，沉默更不可，坐如针毡，你说这顿饭能吃好不?所以说，选择地点很关键!

4、偶尔做一下二逼青年

既能省钱，又能调节下自己的口味，偶尔做下二逼青年也心甘情愿!每周尝试约上朋友出去聚餐一次，联络下感情，和谐下人际关系。其他时间就选择去公司食堂吧，有什么吃什么，给足自己私人空间，省时省钱。