如何赶走坏情绪_八招教你10分钟赶走坏情绪

乐雅养生网导读：如何赶走坏情绪？美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。下面为你介绍如何赶走坏情绪。

现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好。近日，发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。

1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。

3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。

4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。

5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。

6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。

7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。

有位女士经常愁眉苦脸，一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好，怎样才能赶走坏情绪，她一整天忧心；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。有一天，她有个重要会议，但是沮丧却挥之不去。

她打电话问心理医生：“我该怎么做？我的心情沮丧，这种精神状况怎么参加重要会议？”心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，怎样才能赶走坏情绪，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自信的样子，你的心情会好起来。”

她照着去做，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会议，争取到了新的计划和工作。怎样才能赶走坏情绪，我没想到强装信心，信心真的会来；假装好心情，坏心情自然消失。”

美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，怎样才能赶走坏情绪，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，结果发现他们的身心跟着起了变化。

当受试者装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤温度降低了，表现其他五种情绪时，怎样才能赶走坏情绪，也有不同的变化。

好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，怎样才能赶走坏情绪，结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。

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另外，还要注意我们的仪容：挺直身子，抬起头来，衣着更要端庄。萎靡不振的表情，是招惹霉运的根本原因。