压力过大怎办_如何缓解心理压力

乐雅养生网导读：压力过大怎办?很多人常说，有压力就会有动力，但当压力过大的时候会影响到我们的生活工作，甚至健康。那么，压力过大怎办?下面小编给你介绍如何缓解心理压力。

如何缓解心理压力?缓解压力的方法很多，但需要挑最合适自己的减压方法。我们都知道，梦境往往是对现实的一种折射，但如果每天多梦或者一直重复着一个梦，就 会影响到人们的心理健康。根据专家的解析，频繁的做梦是现实压力所致。白领阶层就是一个容易受梦境困扰的群体，他们的这种梦境通常预示着职场中的压力。

1、预示晋升压力

在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，却有过梦回考场的经历，其实，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的 提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦 到考试不及格的情况。

2、事业上的困境

许多白领做过爬楼梯、高山的梦。职场顺利的人遭 遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景。但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不 了山顶，这正是工作中的压力所致。梦境是压力的传递，因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源，尽量与心理医生进行交流，以 免负面情绪诱发抑郁，影响健康。

3、身心极其疲惫

在大城市生活、工作的白领，由于压力负 荷极重，容易产生疲惫感，内心向往过去。经常在梦里回到故乡，反复看到舒适的过去，如童年、校园生活、母亲等等。梦见母亲，则是“恋母情结”的体现，内心 渴望得到她的保护。此外，如果频繁梦见家人、好友处境不佳，其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。

白领阶层在职场中会遇到各种各样的压力，为了不影响到心理健康，必须具备更强的心理承受能力。所以，进行自我调节最为重要，积极培养自己健全的个性，保持奋发向上、乐观豁达的精神状态。

快节奏生活中，我们不断提醒自己，要“慢生活”、“零压力”。可压力不断袭来，怎样才能甩掉这些包袱?问自己10个问题，也许就能过得轻松。

1、我照顾好自己了吗?

很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

2、我的杂物是不是太多了?

拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。

3、每天能否抽点时间给自己?

无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

4、我吃得健康吗?

饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

5、我最在乎的是什么?

困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

6、人际关系让我感到快乐吗?

生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑，结交那些能给你“减压”的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。

7、我是否工作太辛苦了?

如果回答“是”，你需要调整一下节奏，适当“随心所欲”，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。

8、我是否玩得太过火了?

疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。

9、我是否徘徊过去?

回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

10、有什么事情让我一直放不下?

总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

压力过大怎办?可以试试下面的减压方法!

1、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动 地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若 干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

2、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

3、知道适时说“不”

无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

4、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

虽然一些压力和梦境有关，但是我们不要沉迷梦境，积极面对压力，适当的通过一些科学的方法减压，使自己快速恢复正常状态!