压力过大有哪些表现_专家支招轻松来减压

乐雅养生网导读：压力过大有哪些表现?压力过大不仅不利于个人发展还会伤害我们的健康。究竟，压力过大有哪些表现?怎样减压好?下面小编为你一一解答!

由于现代社会节奏快，生活要求高，工作负额重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会进而反馈影响到日常工作学习以及身体健康。心里压力过大有哪些表现又该如何减压呢?

心理压力大的表现有哪些?

情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;(郁闷怎么办?生活要靠自救)

行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

精神方面

注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

减压不及时将患多种心理疾病

孤独症很多

也许表面光彩但是实际上内心却充满忧郁的孤独。她们不望星，追星，见到异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他(她)们的爱情原则是： 只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。

情绪低落症

对于生活中周围的一切表现出无所谓的态度;对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好有意思的东西好像总有用不完的力量去迫不及待的需要发泄，去一切可以游玩 可以尽情发泄的地方，任何游玩的机会，她们一律报到。要做一些很前卫很时尚的事要开PARTY，要没完没了发短信……唉!终不免心肌劳损而逝。

安逸消失

即使是再寻常不过的安适的事情也引不起你的兴趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：“生于忧患，死于安乐。”信之!

专家支妙法，轻松来减压

妙法一、学会放松

只会工作不会放松的人注定不会有多大的出息。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

妙法二、忍不住就哭

哭对于压力的释放是很多人都未能料到的。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们 是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

妙法三、拥抱树

很多人都采取拥抱大树从而达到放松的目的效果比较明显。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

除了上述方法有效减压外，想要轻松减压可以试试下面的方法哦!

1、去一条幽静的小路散步

前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围 的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情 吧。

2、看电影

看电影也是一个转移压力的好方法。找到一部自己感兴趣的电影，将自己所有的注意力全部集中在看电影中，通过这样的忘我方式，无形之中就将压力给忘却了。

3、慢跑

慢跑可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候，最好的方法其实就是去慢跑，最好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快，转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受，你会慢慢把整个心思用到身体上，一些压力和心事也就消失了。

轻松减压的方法有很多的，希望上述的一些减压方法能帮到你，如果你还像了解更多有关减压的方法也可以关注乐雅养生网。