【改善心情方法】如何改善心情

乐雅养生网导读：都有什么改善心情方法？改善心情方法哪个是对自己最有效的，下面教大家改善心情方法。

心情不好

如果一大早你的心情就不好，那么你一天的情绪都会很低落，所以为了每天都有好心情，快乐工作、快乐学习、快乐生活，你的生活可以小小的做以下改变。

右侧卧睡。

土耳其研究人员发现，右侧卧睡觉的人更容易做美梦，内容包括喜乐、和平与爱，同时休息得更好，使醒来时感觉更轻松自在。研究人员表示，原因可能在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这会导致人容易做噩梦，而右侧卧睡有利人体放松。

提前1小时睡觉。

这样会让你夜里得到更好的休息，从而在白天更精神。充足的睡眠对良好情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈研究发现，失眠者在幽默方面的认知能力会受损，面对搞笑的新闻标题和漫画更难笑出来。研究人员建议，睡前注意放松心情，不要带着愤怒、哀伤等不良情绪入睡，否则会影响睡眠质量。

桌上摆盆鲜花。

进化心理学家认为，人们看到鲜花和植物，潜意识会感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实，尤其是女性，在醒来后看到鲜花会感觉更快乐，工作也会更有干劲。

喝杯鲜橙汁。

金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情豁然开朗，而且它本身富含维生素B6和叶酸，这两种物质有助人体放松，舒缓焦虑。橙子的气味也是放松良药，巴西曾有研究显示，涂点甜橙精油，其气味能让人在整场考试期间不紧张，并且放松效果可持续一下午。

颜色对心情的影响

中医讲的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，它是人体在日常生活中对外界环境的生理反应，这些情绪的变化与人的身体健康息息相关，至关重要。据专家介绍，食用不同颜色的食物，具有调节和改善心情的作用，不言而喻对身体健康也势必很有好处。如果您感兴趣的话，不妨可以试试这一饮食新理念。

喜吃黄橙黄色的水果及蔬菜能够起到刺激神经和激发能量的作用。因此，当你开始喜欢做某一件事或喜欢某一个人的时候，不妨多吃点橙子、芒果、胡萝卜、香蕉、玉米等食物，它们能让你满怀兴趣的去做这件事。同时，橙黄色的蔬菜水果对眼睛和皮肤很有好处，也会让你的个人魅力值得到提升。

怒吃绿因为人们看到绿色就会让你的心情变得宁静而平和，如果吃了绿色食物，同样能起到这样的作用。因为绿色蔬菜中丰富的维生素有助于稳定心情，缓解紧张愤怒的情绪。

悲吃红因为红色的食物能够促进血液循环，振奋心情，最适合在悲伤的时候食用。同时中医也有“红色食物养心”的说法。比如，红色果蔬中的番茄、红辣椒、草莓、苹果及肉类中的牛肉、羊肉、猪肝等等都是不错的选择。

乐吃白一般来说，认为白色是安静的一种颜色，但白色的食物却具有较强的能量，有助于激发创意和积极的想法，让原本就有快乐的你更加富有创造力。如豆腐和牛奶就是其中最典型的食物，它们都含有大量的蛋白质和钙，而这两种重要的营养素又是强身健体不可缺少的重要能量。

心情的改善是美好生活的前提。