维生素A 抗衰老去皱纹(3)

　　服用维生素A注意事项

　　1、对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。

　　2、10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。

　　3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

　　4、成年人每日需吃约0.85个柠檬方可满足需要；成年人每日只需吃1/2根胡萝卜；成年人每日只需吃1片芒果即可满足需要；成年人每日只需吃1根芦笋即可满足需要。

　　5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。

　　6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

　　人体所需营养素完全可通过食物获取，不赞成人们吃保健品。若一定要服用保健品，应到医院的营养门诊请医生判断自己缺乏什么营养素。另外，不要盲目听信所谓“纯天然”的保健品，因为现代技术完全可以使合成产品的分子结构与天然产品的分子结构完全一样。