戒烟的小妙招_戒烟有何小妙招

乐雅养生网导读：戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，你需要戒烟的小妙招，不然完不成戒烟计划。下面就教你一些戒烟的小妙招。

现实中也有特殊的例子。有一位烟民就曾给区秀燕留下深刻印象。该烟民为30岁上下的男士，有多 年的抽烟史。他走进戒烟门诊时，戒烟的态度很坚决，并且一直吃戒烟药物，很配合治疗，结果成为门诊"硕果仅存"的唯一一名戒烟成功者，于是亲自登门向医生"报喜"。

专家表示，烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，具有独特的发病机理；如果单纯靠毅力来戒烟的话， 十戒九败。而通过戒烟门诊，成功率会提高3-4倍。只凭意志力来戒烟，干戒的成功率仅为3%！

如何才能成功戒烟？专家给出答案是："戒烟需要专业治疗。科学的戒烟方法＝药物治疗＋心理治疗 ＋行为治疗，三者缺一不可。"近年来，国际上逐渐提倡的观点是，吸烟绝不是一种单纯的生活习惯，它是一种慢性成瘾性疾病， 世界卫生组织称之为"尼古丁依赖"。目前，国际上较为通行的治疗方法是首先对患者的"尼古丁依赖"进行评价，然后根据评价的结果，采取戒烟药物治疗结合其他多种干预，如心理和行为治疗。

在针对患者进行药物治疗及心理辅导的过程中，发现目前的戒烟产品中，尼古丁贴剂的效果 稍微要好一些，使用这些产品辅助的烟民戒烟率可达到60%之高。区秀燕表示，这是临床药物治疗中，效果最明显的方法。但若想彻底实现戒烟，没有坚定的意志力依然是徒劳无功。

吸烟容易戒烟难，相信很多想戒烟的朋友都会有同感的。下面介绍几种简单有效的戒烟方法。

第一、蜂蜜西瓜戒烟方法

这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜，把西瓜切成两半，挖开其中半个西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内，最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟，冷却后便可服用。

第二、饮水戒烟方法

戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制，事实证明。如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝。

想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，按照上述戒烟方法饮水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。

第三、槟榔戒烟方法

在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭，戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。

第四、吃萝卜戒烟方法

代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁，最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝，渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。

第五、在朋友或者家人面前公开戒烟

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

第六、想抽烟时转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

第七、彻底的清除烟毒

要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法。