用“酸葡萄策略”减压

“现在很流行一个词——郁闷，孩子说郁闷，中年人说郁闷，老年人虽然嘴上不说但心里郁闷，这郁闷的根源其实就是压力。但人类不可能没有压力，无论是大气压力还是社会压力，都是人类生存和适应的必需。压力不可怕，关键要学会用积极的心态迎接压力和挑战。”昨天上午，华东师范大学教授、心理学专家耿文秀在市民学堂里为南京市民上了堂如何缓解心理压力的课。

压力来自于很多方面，有职业压力、家庭压力、环境压力、自我导引压力等。适度的压力锻炼人，提升人的适应和创新能力，越有成就的人，越能承受压力。耿教授现场通过几个事例生动地教会了大家如何调节情绪、应对压力。

信念挽救了我的一条命

耿教授说起“9·11”后访美时的一个见闻，一位“9·11”幸存者的故事让她甚为感动，“他仅凭自己的一个信念的支撑挽救了自己的性命，同时也挽救了很多当时惊恐无措的人的性命。”

“这个幸存者就在世贸大厦的87楼办公，每天提早半小时上班是他的习惯，因为他喜欢手磨咖啡。9月11日那天，他刚端着冲好的咖啡坐在面对落地窗的桌前欣赏风景，忽然瞧见对面飞来一架飞机，没等他反应过来，飞机已经飞进了大楼，顿时火光四起。他后来告诉我，他当时只想着答应儿子周末带他去看橄榄球的，自己一定不能食言。于是他从楼梯拼命地往下跑，很多人由于受到惊吓不知所措，大哭大叫，有的甚至蹲在楼梯上不愿走动。他一边跑一边鼓励大家往楼下跑，当他跑到一楼时当场休克，消防队员用担架抬他时都不敢碰他的皮肤，一碰皮就掉。但假使他没有信念支撑的话，现在连命都保不住。”

耿教授用这个例子告诉市民，在面对压力和挑战的时候，一定要给自己一个坚持的信念，说自己行就行，如果自己意识里就灰心丧气，行动上一定不会成功。

学用“酸葡萄策略”调节情绪

人们常说“吃不到葡萄反说葡萄酸”，其实这句话用在缓解心理压力上很有功效。

耿教授说：“就比如失恋了，小伙子抱怨，我对她如何如何好，她却把我甩了，越想越气。这个时候酸葡萄策略就起作用了，小伙子应该换个角度想想，我有如此多的优点，她都没有发现，不去珍惜，分手是她的一大损失，对自己反而是一种解脱，总会有懂自己的人来爱自己。所以酸葡萄策略在应对压力和消极因素时有很积极的效果。”