如何保养牙齿

文章目录

一、如何保养牙齿

1. 如何保养牙齿

2. 伤害牙齿的行为

3. 吃什么对牙齿不好

二、吃什么对牙齿好

三、牙齿美白的偏方

如何保养牙齿

1、如何保养牙齿

保护牙齿健康,基本、经济的方法是有效刷牙,以去除食物残渣和牙面菌斑,按摩牙龈;正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动和旋转;每天刷3次牙,每个牙刷3个面,每次持续3分钟;选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

牙刷保养做到每人1把,刷后用清水多冲洗几次,甩干水分;1个月换1次牙刷较好,多不超过3个月;刷牙以温水为佳,水温以35℃～37℃为宜;牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷,去除细菌和食物残渣;均衡地摄取食物,保护牙齿健康;提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治,没病防病,有病早治。

2、伤害牙齿的行为

我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此,牙医警告称,不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。运动时不带护齿套,这种装备能够有效的保护牙齿在运动时免于损伤或是折断,建议,不仅是职业运动员需要戴护齿套,参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

3、吃什么对牙齿不好

嚼食槟榔,除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病,口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外,还会导致口腔癌。据调查,百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。咖啡含有较多的抗氧化成分,但容易渍牙,造成菌斑的形成。罐头食品该类食品热量低,口感好。但它其中一般含醋,所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖,同样会损害牙齿。

吃什么对牙齿好

1、洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

2、香菇:抑制牙菌斑,菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

3、奶酪:修复牙齿损伤,众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

4、芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

牙齿美白的偏方

1、橘皮沫做牙膏可洁牙净:把橘皮研成细沫,每天刷牙时捏少许掺入牙膏,由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用,不但可使牙齿洁白,满口清香,长期坚持能有效固齿。

2、小苏打(食用碱)洁齿:用牙刷沾一些小苏打(食用碱),按正常刷牙的方法,每周1至2次,每次3分钟,可以使牙齿保持明亮光洁。

3、用醋便能使牙齿去垢洁白。使用办法:含半口食醋,在嘴里含漱2-3分钟,然后吐出,再用力刷牙,注意不要用力过大伤害到牙龈,最后用清水洗净,反复几次就可去除烟垢,还你以后洁白的亮牙。

4、墨鱼骨粉可有效洁齿:将墨鱼骨研成细沫用来刷牙,牙齿可由黄变白。