开车族必知的保健策略

　　乐雅养生网导读：汽车成为越来越多的人的代步工具，方便快捷。但开车也会潜伏着许多疾病的威胁，开车族的职业病问题依然很严峻。下面就和小编一起盘点开车族的一些职业病及应对窍门。

　　开车族的视力保健

　　我们在获取外界的信息时，80％都来自眼睛，因此，养护好自己的一双眼睛，对每个人来说都十分重要，实践证明，开车族只要加强眼睛养护，就能有一双健康、明亮、锐利的眼睛，开起车来就更加得心应手，确保行车安全。

　　（1）动目 经常运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

　　（2）按目 适当的用手按摩双限，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高抗病能力。

　　（3）眺目 在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。

　　（4）护目 不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴太阳镜。

　　（5）治目 如果患眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。

　　（6）洗目 每隔一段时间，要用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，可用热毛巾敷擦一下眼部皮肤，非常有效。

　　（7）养目 这是指对眼睛的饮食调养，要注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛保养有益的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。