女性更年期症状有哪些

文章目录

一、女性更年期症状有哪些

二、女性更年期综合症的原因

三、女性更年期的饮食注意

女性更年期症状有哪些

1、女性更年期症状有哪些

1.1、心悸、心慌 心悸心慌是更年期人群常见病症,总是感觉透不过气来,而且常常会心神不宁总感觉有什么事情要发生,稍微受外界点刺激影响就会出现强烈反应。

1.2、潮热 潮热产生的原因主要是雌激素缺乏导致血管收缩舒张运动处于无政府状态,出现热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,常常会出虚汗,夜间症状表现为主。

1.3、精神、神经症状异常 这一症状表现最为明显,更年期人群情绪不稳定、容易发怒,而且常常抑郁多疑,缺乏信任感,对外界刺激比较敏感,会焦躁不安,常常无缘无故伤心。

2、女性更年期的患症时间

更年期综合征多发生于45-55岁多间,一般在绝经过度期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2-3年,仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。

3、女性更年期的心理调节方法

3.1、学会冷静思考

遇到有怀疑的地方,先不下结论,如事情不急,不妨等几天后看盾,究竟是怎么回事;如事情较急,可找比较信任的上级或同事问部清楚。

3.2、学会忍让

任何事物的处理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些条件接近和类似的情况下,某项决定可能利于某些人,“一刀切”被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时,不妨学会点忍让,“知足者常乐”是一副很好的调节剂。

3.3、学会一些积极的心理防卫

如学会“否认”,对某些高度怀疑,但又不能得到证实的事,不是去“忘却”,而是加以“否定”,就象它根本没有发生过,把心理上或情感上不愿接受的事物,当作没有这回事,以减轻心理上的负担。

女性更年期综合症的原因

1、生理上的变化,有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵;垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、欲望减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。

2、社会关系方面:围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等,这一切都给她们带来精神压力,在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自已变老了,不喜欢参加公共活动,对家人容易发脾气。出现这些情况,如果得不到社会和家人的理解,很容易导致家庭矛盾,甚至危及妇女的健康。

女性更年期的饮食注意

1、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

4、糖类不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。