白领如何缓解下午精神困乏？

上班一族提示：现在气温越来越高了，办公室内空气不流通，长时间工作后很容易出现困乏，疲倦，想睡觉。有的午餐后会趴在办公桌上睡会觉，认为自己要是中午不睡，下午就会崩溃的，但是中午趴在桌子上睡觉对身体也会产生一定的影响。那么，怎样缓解下午崩溃呢?

　　一、多走走多休息

　　累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还可以帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　二、办公室摆上植物

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可振奋精神哦。

　　三、多吃含蛋白质食物

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：肉、鱼、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。