OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招(2)

　　有以下症状需要警惕“鼠标手”

　　1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、夜间疼痛，常会在梦中痛醒。。

　　4、握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　六个小妙招预防“鼠标手”

　　1、手腕运动

　　腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

　　腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

　　2、直臂伸展

　　伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。