女运动员来月经怎么办

文章目录

一、女运动员来月经怎么办

二、女运动员来月经要吃什么补血

三、女运动员来月经可以按摩哪些穴位

女运动员来月经怎么办

1、女运动员来月经怎么办

吃药打针,完美避开大姨妈,虽然月经对女性运动员的成绩有多大的影响?目前没有确切的结论。但不可否认,月经确实会影响部分女性运动员的发挥。

2、女运动员来月经注意事项

2.1、不要做激烈运动,不要做过重的重体力劳动,以免使盆腔充血,造成经血过多或月经延长,影响健康。

2.2、避免受凉,尤其不要用冷水洗澡、洗脚,或坐在凉地上,因为受凉会使血管收缩,产生痛经现象。

2.3、少女月经初潮补钙很重要,部分少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象。

2.4、多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等,补充体内各种维生素和蛋白质。

3、女运动员来月经禁吃哪些食物

3.1、螃蟹

女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

3.2、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

3.3、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

3.4、咸食

经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。

女运动员来月经要吃什么补血

1、菠菜

在菠菜里面含有的胡萝卜素和维生素C都是比较丰富的,而且,在里面还有比较丰富的微量元素,除此以外,铁元素含量也比较丰富,要是你经常出现贫血症状,可以尝试多吃一些菠菜来帮助自己达到预防贫血的效果。

2、黑木耳

黑木耳里面含有的铁元素特别丰富,对于贫血的人群而言,选择服用黑木耳不仅能够达到补血和养颜的效果,而且还可以在一定程度上保护人的心脏,建议大家在平时多吃一些黑木耳,当然,在月经期间也可以多吃一些黑木耳来避免月经导致贫血等等症状困扰。

3、南瓜

南瓜里面含有的锌元素比较多,如果在月经之前或者是在月经期间出现长痘痘,那么,这个时候可以多吃一些南瓜来帮助减少油脂分泌,避免痘痘问题困扰,另外,在南瓜里面含有一种叫做钴元素的成分,这种成分是红细胞的一种比较重要的组成部分,所以,在月经期间女性可以尝试通过多吃南瓜来帮助自己达到补血效果。

女运动员来月经可以按摩哪些穴位

1、月经不调:按揉关元穴

关元穴位于肚脐下3寸,3寸相当于四指并拢时的宽度。关元穴主要用来保存人体阳气,对于经期前后不定期者,艾灸此穴有不错的疗效,每天1次,每次30分钟。

2、经量过多或过少:按揉血海穴

中医认为,“脾统血”,常按脾经上的血海穴可以调节月经量。血海穴位于大腿内侧,髌骨内侧端上2寸,用拳头或保健橡皮锤敲打即可,月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲打次数不限,但总时间最好在1个小时以上,至少持续1个月。

3、胃部不适:按揉足三里穴

足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸小腿,是个有名的保健穴,若经期出现倦怠乏力、胃部胀痛等不适,可以通过按揉此穴位来调理。