游泳治疗颈椎病吗

文章目录

一、游泳治疗颈椎病吗

1. 游泳治疗颈椎病吗

2. 游泳有哪些分类

3. 哪些人不能游泳

二、游泳有哪些好处

三、游泳的注意事项

游泳治疗颈椎病吗

1、游泳治疗颈椎病吗

游泳能治颈椎病,但要运用正确的游泳姿势,每周坚持游泳3-4次,每次都至少游半个小时。颈椎病人的颈肩背部血液循环,大多处于不良状态。游泳最被人们熟知的,就是促进血液循环系统的功能,它不仅能增强心室的肌肉组织功能,加大心腔容量,血管的弹性也能逐步提升。

长期游泳的人,心脏每分钟只需收缩50次左右,每博输出量却能达到90—120毫升,随着血液循环系统功能的增强,颈部筋骨就能得到更充分的营养,颈肩僵硬麻木、脖子一转,这些问题就能逐渐改善。颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌,颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌、肩部的冈上肌。那些被过度使用和压迫的颈部肌肉,在泳池里终于可以被解放了。上肢的用力划水,让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展,这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。

2、游泳有哪些分类

2.1、蛙泳:是第一个作为比赛的泳式,而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。

2.2、自由泳:也称“爬泳”。澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是蝶泳的雏型。

2.3、仰泳:早期的背泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。

2.4、蝶泳:蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。

3、哪些人不能游泳

感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。

游泳有哪些好处

1、游泳能增强心肌功能,人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。

2、游泳可以增强抵抗力,经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性,身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁,游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力。

6、游泳能改善肤质,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

游泳的注意事项

1、剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张。

2、夏日外出旅行,对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下,切忌贸然下水游泳,以免发生意外事故。

3、游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

4、游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。