打篮球怎么防晒

文章目录

一、打篮球怎么防晒

二、夏季防晒常见有哪些误区

三、哪些水果可以达到防晒目的

打篮球怎么防晒

1、打篮球怎么防晒

1.1、补充维生素C

在运动后,可以多补充维生素C含量较高的蔬果:如:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘类、大豆类制品,另外绿茶也都有抗自由基的作用,可以减少紫外线对皮肤的伤害。

1.2、防晒运动服

有些运动服是带有防晒功能的,在一些专业的户外用品店都可以找得到。

标有SPF值、防紫外线指数或UPF值的衣服,都具备一定的防晒功能。它相比普通的衣服织的更加紧密,采用的纤维材料也是比较重,缺点就是可能会相对比较闷热。

2、防晒要注意哪些事项

2.1、分类:防晒产品的使用是需要进行分类的。防晒霜、防晒喷雾、防晒水等的用法用量和使用部位都有不同点,在使用时一定要了解清楚。

2.2、防晒时间:防晒霜的持续作用时间常见的有200分钟,300分钟和500分钟。你带防晒时间到后一定要补防晒霜。并不是一天擦一次就足够了。

3、防晒有哪些重要性

3.1、日晒伤

晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差,长时间受强烈的日光照射后,局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季,多见于户外作业及旅游者,肤色白皙者易发生。具体表现为:日晒后发病;基本损害为日晒部位出现大片的红斑,边界清楚。严重者可发生水泡、大胞。

3.2、晒斑

晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑,水肿,甚至水疱,常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。晒伤后,红斑于暴露强烈日光后迅速发生,个体反应差异较大。某些淡肤色人于数小时内即在露出部位出现猩红色斑,境界明显,水肿,并可形成水疱,疱壁紧张,内容为淡黄色浆液;而某些深肤色人中,反应有时需到下一次暴露时才出现。

夏季防晒常见有哪些误区

1、早晨出门不擦防晒霜

有一部分MM认为早晨太阳才刚刚升起来不久,外面也不是很热,因此不会太在意这个时间点擦防晒霜,事实上早晨的阳光一样能够晒黑晒伤皮肤,大家的美白防晒需要确保全天候的保护。

2、早晨擦了防晒霜就OK

防晒意识稍微高点的妹子,记得早晨擦防晒霜,但一天的其它时间若要出门,有一部分妹子就会认为早晨擦了,现在就不需要了。其实,无论是哪种防晒霜,其防晒效果平均只能持续2个小时左右,因此2个小时过后,如果您要出门,还是需要涂抹防晒霜。

3、忘了给耳朵防晒

就像护肤一样,脖子是很多女生忘记保养的地方。防晒时,耳朵也是很多女生容易忘记的地方。外出时,耳朵最顶端直接受到紫外线的伤害,你想要外出玩耍回来,面部无恙,耳朵却又红又黑吗?不想的话,那就记得这个防晒死角吧。

哪些水果可以达到防晒目的

1、橙

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。

3、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。