怎样让脸吃胖

文章目录

一、怎样让脸吃胖

二、脸太瘦的原因

三、脸太瘦怎么办

怎样让脸吃胖

1、怎样让脸吃胖之吃高热量、密度的食物

一般经过油烹调的食物,会提高60%～100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

2、怎样让脸吃胖之吃口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

3、 怎样让脸吃胖之吃油炸类食品

油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖。同时,这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

4、怎样让脸吃胖之多吃薯类

瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。

5、怎样让脸吃胖之注重加餐

除了正常一日三餐外,瘦人最好在两餐间加一顿,一方面能多吃点东西,另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量,别加得太多,以免影响下一顿正餐。

脸太瘦的原因

1、挑食、厌食的原因:也就是人们常说的没胃口,只要是肠胃消化功能不完整。因消化功能不好,各种消化酶分泌不足,严重影响人体各部位对营养物的吸收,不能很好的促使人体各部位脂肪发运,导致脸颊消瘦至凹陷。

2、肠胃吸收差:这种是非常重要的原因,肠胃吸收功能差,对所吃的食物营养物质都不能很好的吸收和利用,就算是吃的在多,吃了再好的补品也不能吸收不了。对人体的体质改善没有任何改善,每天吸收的可能就只是维持。长时间下去,就造成形体和脸部的消瘦。甚至还可能导致发育不良。

3、睡眠不足:由于生活中的各方面压力过大,长期睡眠质量不好。导致体质消耗过大,每天摄取的能量不能满足体内的正常消耗,不能使营养物质转换为脂肪细胞,形成各种偏瘦,消瘦的不健康体质。最常见的表现为面部消瘦甘黄。

脸太瘦怎么办

美容化妆法

通过腮红和粉底的搭配,让脸在视觉上更圆润美丽。这个方法最简单,但是长期化妆,护理不好的话对皮肤也有些伤害。

锻炼脸部肌肉法

脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部臀部堆积,而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法:

叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意:

并非次数越多越好。以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。

隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。