太极 老年人的养生愉情法(3)

　　去肾气壅塞法

　　功效：治肾气壅塞不畅、性冷淡、性功能低下。

　　功法：两足交相盘坐，用两手握住两足尖，将解溪穴（相当于足背系鞋带处，扣之有脉搏动）适当用力向足背弯曲。头部同时俯仰。共7次。

　　性欲低下自我按摩法

　　功效：对中老年体弱，因阳气衰减而性冷淡、精神衰弱、失眠、多梦者有效。对男、女更年期综合征，只要未见其他夹杂病证者也多有疗效。

　　功法：自行按摩足三里穴（将双手掌置双膝盖处，伸直，中指尖左右两侧旁开约两指处浅窝内，即左右足三里穴），神门穴（分别在左右手腕掌侧横纹上、靠近尺骨突的凹陷内）。左右手轮流按压两侧上穴，每穴各按摩5分钟，每日一次，坚持1个月。

　　治疗颈椎病的太极招式

　　人到30岁以后，多数有骨关节病，主要是颈、腰椎椎骨周围韧带松弛，肌腱挛缩，无弹性和牵拉力，导致脊柱内外力学平衡失调，椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨质增生及骨刺。尤其是目前的上班族，颈腰椎病大有人在。

　　日前在温授艺的武当张三丰十五代内家功夫传人袁修唐师傅说，常规的理疗和按摩牵引等只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，导致病情时轻时重。太极拳中的太乙拳许多动作可解此忧，它的道理在于，太乙拳招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，旋胯拧膀，久练可以舒筋活血，通经活络，使受损的脊柱和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，然后再对颈、腰椎椎骨治疗会有意想不到的效果。袁师傅每天在市区绣山公园免费授艺，感兴趣的市民可前往学习。