导读：7、盘腿压 直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。 动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。 锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。 8、三七步手刀…
7、盘腿压
直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。
动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。
锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。
8、三七步手刀
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