快步走 太极拳 减肥

　　看姚先生半年跑瘦了60斤（详见昨日本报A56版），读者李先生很有感触，“我也试过跑步减肥，跑一个月，瘦了五斤。”

　　可郁闷的是，瘦了后，李先生却不敢再跑了，“因为运动量太大，腰椎毛病复发，疼了三个月。”

　　因为这样，减肥的事也不了了之。李先生说，自己220斤，为了减肥，啥方法都试了，像买日本粉丝代替饭菜，尝试游泳减肚子之类的，但都没减成。“关键是，我有腰椎关节病，再说今年我已经40岁了，也要考虑身体的承受能力。”

　　有腰椎、膝关节问题的人，怎么进行运动减肥才比较好呢？为此，记者采访了福州市第一医院康复科丁勇主任。

　　“我建议李先生不要急于求成，本身有关节病，加上年纪偏大，减肥还是要循序渐进。”丁主任说，福州人爱爬山，这种运动虽然能减肥，但是对关节的冲击力非常大，还是算了。他比较推荐快步走，不像跑步对关节的震动大，因此不限制在跑步机进行，随时都可以。

　　另外，丁主任认为太极拳也是不错的选择，体力消耗很大，但动作又缓和。曾经有个朋友，专门拜师学太极拳，几个月下来，也瘦了30斤。

　　最后，他还建议李先生，运动的具体方式，不妨请教练量身定制。日常饮食也需要科学搭配，并非完全吃素就是有效的。针灸作为辅助手段，也能帮助更快见效。