孩子胖 不能硬减(2)

　　李辉建议家长在控制孩子食量时要有技巧，以免引起他的抵触情绪。比如，碗要小一点，底要浅一点，看起来饭比较多，孩子感觉分量充足；做包子、饺子时，皮薄一点，菜多一点；对他偏爱的食物，比如面包，给他切成好多片吃，就显得多了，有助于帮助他控制食量。另外，对年龄较小的幼儿，家长可考虑增加吃饭的次数，两餐间隔不要超过4小时，不要让孩子太饿，饿的时候会吃得更多。另外要叮嘱孩子吃饭细嚼慢咽，不要边看电视边吃饭等。

　　重要的是，应该让孩子每天进行适量运动，饭后不要马上睡觉。较小的婴儿，父母可以陪着在床上玩一会儿。较大的孩子可以延长活动时间，但不宜进行剧烈运动。

　　防肥胖从婴儿期开始

　　李南平说，孩子发展为肥胖儿再进行减肥，是一件相当困难的事情。肥胖应该从婴幼儿期起就开始防范。干预儿童单纯肥胖症(即非病理性肥胖)要把握两个关键时期，一个是出生后一年内，特别是出生后前半年；一个是4—8岁。在第一个关键期要提倡母乳喂养。母乳喂养是控制体重的好办法。因为孩子吸吮母乳时会很费力气，比起用奶瓶“灌”饱，母乳的摄入量是有所控制的。此外，在喂奶与辅食的转换时期，不要以牛奶或果汁代替喝白开水。果汁中的糖分高，容易造成肥胖。

　　在第二个关键期，孩子活动量增加，消化功能也基本完善，食欲比较好。而且到处都有食品广告的引诱，甜食、饮料、快餐等，只要孩子想要，多数家长会有求必应，发生肥胖的机会也就增多了。所以父母最好限制孩子，少吃这些食品。