科学午睡有助于心理减压 “午睡焦虑”你有吗？(2)

　　乐雅养生网导读：科学午睡有助于心理减压，“午睡焦虑”你有吗？午睡养生又减压，现代都市生活压力大，如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于心理减压，做起工作来也是事半功倍。但“午睡焦虑”你有吗?

　　心理百科：

　　确实，对于不少白领来说，中午的2个小时是非常宝贵的“减压”时间，当然，我们还可以有更多方式来进行午休，比如，逛街，又比如玩办公室小游戏，或者在办公室里进行“微健身”。

　　其实，只要是能让自己得到放松的方式，都可以拿来午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下办公桌或者箱子、柜子，也能让自己轻松不少。不仅能减少生理上的困乏感，还能减轻心理上的各种压力。

　　搜罗办公室减压窍门

　　食物减压法

　　这个方法是最简单的，也是办公室同胞采用的最多的一个方法。医学研究发现，某些食物可以非常有效的缓解压力。工作的间隙，来一杯温热的咖啡或者奶茶，加上一点小点心之类的可以很好的舒缓心情。当然，绝对不能吃多了，不然不光不是解压的问题，而是肥胖的烦恼了。

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。