平复情绪 简单易学的减压10法(7)

　　“您是说由我来决定?真的由我决定吗?”女孩的问话中流露了质疑的口气，好像非常需要被再次肯定。

　　我点点头：“是的，完全由你决定。”

　　与此案例类似的情况在生活中经常发生，我们不妨来一次延伸性思考——我们是怎样解释身边的人和事，是否会不由自主地凭借自己既往的经验想象其他人的动机或用心。

　　如果一个人的早年生活经历过种种不幸，比如说父母嫌弃，受到兄弟姐妹的排挤和欺负、老师的批评，这一切会形成一个人对自己的基本感觉和评价：我可能是一个没有价值、不受欢迎的人，所以才被大家疏远。

　　如果一个人始终感觉自己不被周围的人欢迎，没有人真的理解自己、喜欢自己，在未来的成长之路上，心理方面就会遇到困难，在人际关系的相处中，尤其是亲密感、信任感方面就容易出现各种各样的问题。最有可能发生的问题是我们在对某些人和事情的猜测中，或多或少地会将自己内心的感觉和行为方式投射给别人，认定那也是对方的动机和意图，不知不觉中，在“别人的想法”里面混杂进了“自己的想法”，这会影响我们正确认识事物，其视角被自己所谓的经验扭曲了。

　　前面的案例中，女孩的成长环境和人际关系方面一直没有找到被肯定的感觉，过多的负面体验使她不相信别人能接受自己，愿意帮肋自己，所以把心理师之间正常的工作转介错误地理解为“冷遇”。过高的防御心理使她面对任何人都带着“锤芒感”，那是为了随时保护自己不受伤害，可以理解为是太多的伤害造成了这个状态。

　　人为什么会发生这种理解失误呢?那是因为我们通常习惯于相信自己经历和体验过的东西，在认知过程中习惯于自圆其说，理所当然地坚持自己的看法。以上这些对自己而言都没有错，但不宜简单地“移植”、“套用”在别人身上。因为简单的推己及人很有可能因为判断上的“失之毫厘”，演变成事实上的“谬以千里”。

　　在心理咨询中，心理师和来访者相处的过程，就是在彼此理解的前提下建立和修复关系，其本身就是在完成一次成长。每个人的内心都是一个小小的世界，A不能等同于B，C和D也不尽相同，所以，在不知道对方真实的想法时，我们不能推断是与不是，不妨先有一个假设(可能是什么)，而假设成立与否，则需要接下来事实的验证——对方的表达是验证，其行为是验证，时间也是验证，事实结果更是验证。

　　不用简单的以己推人的方法与别人相处，那样我们就会看到彼此关系中更为本真的状态。

　　结语：放松自己的心理其实有很多的方法，倾诉、听音乐、唱歌、运动。这些方法都可以帮你很好的放松压力，赶走负面情绪，找回身心健康。