六招减轻心理负荷(3)

　　勿让心理超负荷

　　人的心理承受能力有一定限度，如果所受的刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，不仅会严重损害人的心理健康，而且会造成人体的某些重要器官的功能衰竭，引起疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。

　　那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？专家经大量研究发现，有5条标准可以判断人的心理负荷。

　　1. 近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激，或较长时间内连续反复受到劣性刺激（如亲人的伤亡、失业、恐怖事件等），精神一直持续在紧张状态之中。

　　2. 较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后仍感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳。

　　3. 懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦闷不安、没有明显原因的嫉妒和妄想、好生气等。

　　4. 食欲下降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等。

　　5. 工作和学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等。

　　如果一个人出现了三项或三项以上的上述情况，那么就基本表明此人现在的心理世界在超负荷运行，千万不可轻视大意。

　　一旦发现自己的心理超负荷，最好马上进行心理调节，适当停止或减轻工作量，加强休息，适当身体放松和锻炼，同时注意消除劣性精神刺激的影响。

　　乐雅养生网温馨提示：以上这些叙述，都是对于心理超负荷的减压方法，大家一定要适当的做做。在这个繁忙的社会，大家一定要做些适当的减压方式，这样能让你活的更健康哦。