疲劳感不应忽视 过度劳累可能影响寿命(2)

　　养成良好的生活方式和行为习惯

　　世界卫生组织一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。在北京友谊医院疲劳门诊就诊的患者，年龄大多在20岁—40岁，以30岁左右的青年人居多。这些患者大多是受过高等教育的知识分子、企业老板、学生等，究其原因，多与生活节奏快、生活不规律、工作学习压力大、长期抑郁、追逐名利有关，有些人是因为缺乏自我保健知识，患感染以后没能及时休息，最后形成所谓的“积劳成疾”。

　　生活中，大家只要避免长期劳累或短期高强度工作，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、治疗和控制慢性疾病，正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，慢性疲劳综合征是可以预防的。

　　延伸阅读

　　六招预防“积劳成疾”

　　一、重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

　　二、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

　　三、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

　　四、节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

　　五、合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

　　六、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

　　乐雅养生网小编温馨提示：凡事都要掌握尺度，适当锻炼身体自然可以达到祛病强身延年益寿的作用，但是运动负荷过大，就像吃饭过量一样，不仅对身体造成损害，成为引发疾病的根源，甚至会威胁到生命。