怎样拒做上司的受气包？

　　导读：处在职场，一般会遇到各种比较难以处理的人际关系。在上司方面，员工经常遇到的，恐怕就是受到来自上司的工作压力甚至被上司欺负等。在职场，如果长期遭受上司的欺负，会严重影响到心理健康。据说，有超过三分之一的职场人被上司欺负过。那么，受上司欺负带来的对自身心理健康的不利影响，怎么样才能摆脱掉呢？

　　经常被上司欺负会导致哪些精神障碍?

　　工作场所欺负严重影响了受害者的心理健康。有专家发现，许多受害者持续经历着恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理问题。工作场所欺负也给受害者带来了一系列的生理问题，受害者患慢性疾病如心血管疾病的发生率远远高于非受欺负者，头痛、慢性疲劳、精力不足、注意力分散和过度警觉等也很常见。最严重的，是欺负能造成创伤后应激障碍与自杀。一些受害者最终无法忍受而结束自己的生命。

　　一项在挪威的研究发现，遭受欺负的受害者中，有40%的人在某一阶段有自杀的念头。对日本企业员工的研究也发现，被欺负是导致自杀的一个显著原因。欺负还有“涟漪效应”，能影响到目击者以及受害人工作以外的社会关系。一项对1137人的调查发现，22%的目击者辞掉了工作，70%感到紧张。欺负事件会使受害者的朋友或家人卷入是非，造成了受害者与朋友或家庭关系的紧张。

　　专家给“受气包”的建议

　　1)建立人际间的界限：很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。