心情烦躁听听重音乐

　　受访专家：张鸿懿,中国音乐学院音乐治疗教授，博士生导师，中国音乐治疗奠基人。

　　擅长方向：音乐治疗。

　　“人们在心情烦躁的时候，往往喜欢听听舒缓优美的音乐，以为可以放松情绪，其实，如果选择一些金属摇滚等重音乐，可能情绪调解的效果反而会更好，这个建议尤其适合备考的中学生群体。”著名音乐治疗师张刃说。

　　这就好比很多人心情烦躁时会选择去酒吧一样，那里更嘈杂，更有利于把不良情绪宣泄出来，而不是选择去安静的角落，因为过于寂静的环境容易让人产生恐惧情绪。

　　中国音乐治疗奠基人、中国音乐学院音乐治疗教授张鸿懿指出，以前大家认为的音乐治疗就是听听舒缓音乐，其实真正的音乐治疗是通过音乐与情绪产生共鸣，把负性情绪发泄出来，再用音乐引导情绪的改变。所以，有时情绪不好可听听激烈的音乐能帮助你发泄出来。　　“如果出现大脑空白，学不进去，考前心神不安，考试就心慌手颤、坐立不安等症状，家长可以带孩子去专业机构做音乐心理减压。”张鸿懿认为，音乐治疗不会让人产生心理负担，更易被接受。

　　一般聆听的音乐可以具有镇静性、解郁性和兴奋性几种。在选择音乐时，特别应注意时间的安排。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛；解郁性的音乐受限制较小。