怎样为自己的不良情绪找“出口”

　　长期的压抑会严重影响你的健康甚至是憋出病来。可是，要怎样为自己的不良情绪找“出口”呢？

　　我的建议是，不妨利用运动缓解精神上的不快、压抑。因为美国心理学家威廉·摩根的一项实验报告表明，进行20分钟小强度的有氧运动，可以迅速的缓解不良情绪，这主要得益于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁状态的激素。

　　同样，如果每周坚持3次30分钟左右的小强度有氧运动，人们的不良情绪会得到明显的改善。而如果长期坚持有大肌肉群参与的有氧慢运动，例如大步走、慢跑、游泳、爬山等，对消除各种不良情绪而言，可以说是“灵丹妙药”。尤其对中老年朋友来说，中低强度的运动不仅能刺激神经细胞，减缓其退化和萎缩，起到防止脑细胞衰退的作用；同时还可以作为一种转移注意力，增强其健康长寿的信心。

　　当然，运动是为了缓解精神上的低迷状态，可是如果没有在运动前对自己的身体状况进行检查，则会产生不良的后果。所以加强自我运动监督，定期检查自身生理指标，并持之以恒，才是增强体质和改善情绪的前提。