计划消费可减压防年关综合症(2)

　　三、丰富业余生活

　　利用业余时间，聆听心爱的音乐或是做些运动也可以使心情明朗，有研究称听喜爱的音乐所带来的满足感堪比性爱。瑜伽、游泳、健身操等有氧运动带来的身体的完全放松更是使人可以精力充沛地迎接第二天的挑战。此外也可以给身体做一次SPA，精油的芬芳滋养和按摩师娴熟的指法不仅可以让你瞬间忘却身体的不适和心灵的疲惫，还将给肌肤带来深层的滋养和修复。

　　四、合理安排工作

　　对于职场新人来说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。不满足于现状的人则要及时充电，增加实力，寻找精神更高层次的满足。

　　五、计划消费

　　对金钱的担心是压力的重要来源，购物前列好清单、减少去提款机的次数，尽量使用现金消费都能更好地控制你的支出。降低对年终奖的期望，放弃和其他人攀比的心态都可以使你情绪有所改善。

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　　海带绿豆粥：海带30克，绿豆30克，粳米100克，片糖适量。先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。粥成后，加入适量片糖，随量食用。能除烦解毒、利水泄热。

　　银耳莲子汤：水发银耳200克、莲子30克，冰糖适量。用烧水浸泡莲子至发软;洗净银耳摘成小朵;一起加入薏苡仁10克，加水煮45分钟，加入冰糖调味。能清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气，是常用的焦虑症食疗方。