月子腰疼怎么治

文章目录

一、月子腰疼怎么治

1. 月子腰疼怎么治之日常保健

2. 月子腰疼怎么治之饮食方法

3. 月子腰疼怎么治之外治方法

二、女人产后为什么会腰疼

三、坐月子的保健方法

月子腰疼怎么治

1、月子腰疼怎么治之日常保健

产后腰痛是常见的现象,那么,产妇坐月子腰疼怎么办呢?可以从做好以下事项着手。

喂奶时采取正确姿势,可坐在低凳上,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝。

产后避免常弯腰或久站久蹲,经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。

在产妇经常要活动的地方放一把椅子,这样就可以方便产妇累的时候就能随时休息。

生活中注意防护腰部,产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

2、月子腰疼怎么治之饮食方法

2.1、生米仁60-100克、鸡血藤30克,先煎药取汁,再烧米仁至酥加糖食用。

2.2、母鸡1只、桑枝30克,共煮,吃鸡喝汤。

2.3、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。(4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。用于产后腰痛。

3、月子腰疼怎么治之外治方法

3.1、桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处,保湿半小时,每日2次。

3.2、生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克,浸入白酒,1周后可用。敷于疼痛处15-30分钟。每日1次。

3.3、香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。

3.4、皂角60克、头发15克,水煎熏洗脚痛处,每日多次。用于产后足底、足跟痛者。

女人产后为什么会腰疼

1、旧患:产前已有骨骼,肾脏,妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。

2、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血,而体重增加则会加重腰肌负荷。

3、过早地穿高跟鞋:使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

4、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

5、肌肉松弛:由于孕期脊柱,骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松,拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

6、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

7、休息不当:产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

坐月子的保健方法

1、保证吃好、休息好:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动:一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产生1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。