父母对孩子生气时如何控制自己

一、父母对孩子生气时如何控制自己

首先,要想控制自己的情绪,我们必须认识到孩子只是孩子。

孩子和我们不同,我们是成年人,我们有自我觉察的能力。自我觉察能力是指我们能察觉自己的情绪却不被自己的情绪控制。能够站在自身之外观察自己的情绪而不是被情绪所伤,这才是成熟的标志。

1、深呼吸,控制情绪

这是我认为最有效的情绪控制方法,也是我一直在用的方法,简单有效。吸气,呼气,但呼出的更多一些。这样做10次。我们的心跳就会更慢了,人也会更加冷静。

如果我们已经有一点生气了,同时又通过深呼吸吸入更多氧气的话,我们的心跳就会加快。让自己冷静的小技巧就是让自己吸入更少的氧气。所以,当我们难以冷静的时候,吸引应该保持这样的节奏:1、2、3吸气,再3、2、1呼气。记得呼出稍多一些。

2、慢一点回应

遇到问题的时候,别忙着回应。让自己停顿,想一想,再回应。这样我们就不会冒险立刻做出回应,而是回到理性方法上,用更合适的方法来应对孩子的行为。或许可以忽略,或许想可以接受某些行为,总有一个办法是有效的。

3、反省自己,是否是自己的问题

孩子可能没有问题,但是我们却可能越俎代庖。比如宝丫丫可以自己吃饭,但是丫奶奶就是要喂她吃饭,宝丫丫反抗,这就不是宝丫丫的问题,而是丫奶奶的问题。所以搞清楚谁的问题对问题解决非常有效。

4、离开,让自己冷静下来

如果我们觉得自己真的被激怒了,咬咬自己的嘴唇或者牙齿,或者走开都行。尽量不用发脾气的方式去让孩子与自己达成一致。我们也许已经和孩子形成了这样的互动模式,担问题是孩子不会从这种模式中学会自控。

5、冥想练习

真正能实现自己情绪冷静,让自己少说教,多倾听,是需要我们多练习的。一个头脑冷静的家长不是一蹴而就的,这样的家长是需要花时间练习头脑冷静的方法。所以除了上面提到的快速冷静小技巧之外,我们还需要经常练习冥想。大量研究表明,有一点精神上的沉静训练就能够帮助我们更好地把控自己。

二、父母发火要注意什么

父母发火的真正原因源于自己:其实许多时候,孩子的行为其实不是引起我们愤怒的真正原因。超孩子发火甚至打孩子,有的是源于自己在外的负情绪;有的则是认为自己的教育方法没有效,觉得是一个失败的父母,父母感到恐惧,沮丧,内疚。父母的内心也不能无法承受这种感情。我们常说:最好的防守就是进攻。所以父母以骂孩子的方法来减轻自己内心复杂的情感。

一定让孩子知道父母发火的原因:实在憋不住了就要发火,毕竟谁都不是神仙,责骂绝不能仅停留于爸爸妈妈们简单粗暴的情绪发泄,而要变成一面镜子,让宝宝从中了解到自己究竟做错了些什么。所以家长们在语言激烈、情绪激动地责备完宝宝之后,一定要告诉他们其中的原因,并讲清道理。

发火大忌:责骂不要长篇大论、喋喋不休,把你要表达的意思和情绪传递给宝宝后就应适可而止,过于冗长的批评和没完没了的指责,只能让宝宝感到委屈和厌烦,甚至产生逆反情绪。宝宝犯了错,家长们要及时指出并予以纠正,切忌秋后算账,更不要距错误发生时间很久后突然爆发。父母责备宝宝时也要就事论事,不可翻旧账。

三、教育孩子到底该怎么做

君子反求诸己。要想改变别人,先要改正自己,改变自己的性格,你变孩子就变。“儿孙不用管,全凭德性感”,这是有深刻道理的。要改变我们生气发火的脾气秉性,对孩子应该采取“率性”的教育办法。率是统帅,把孩子的性往好的方面引导,经常找孩子的优点,肯定孩子闪光的地方,多鼓励孩子。在表扬的同时,劝化引导孩子,改正不良的习惯嗜好,帮助孩子打开性灵的宝藏。

烦恼脾气是一种阴性病毒,害人又害己。特别是亲人之间,互相非常珍惜、在乎对方,用心较重。越是这样,烦恼脾气对对方的伤害越重。亲人之间生活在一起,受彼此烦恼脾气的伤害几率非常高,病就是这样慢慢累积的,从虚变实,由轻变重。怨伤脾,恨伤心,恼伤肺,怒伤肝,烦伤肾。大家应该警醒,不要看轻日常的小烦恼脾气。千里之堤,溃于蚁穴。人到中年一般都处于亚健康状态,大部分都是因为烦恼和不健康的性情所致。

大家可以观察,冲子女发脾气的父母,他的子女不但考试不顺利,工作不顺利,姻缘不顺利,各种打压挫折也一个接一个,福分非常薄!

为什么呢?因为发脾气毁善业,所以就没有福可享,子女也没福给自己享。父母粗暴,子女就也会冲父母发脾气,因为抵触顶撞家长,子女的福就都没有了。