女性如何做好备孕工作

养生之道导读：备孕，每个女性生宝宝前的准备工作，女性如何做好备孕工作呢？从锻炼、饮食、生活习惯开始做起，女性如何做好备孕工作？下面一起来看看。

一、女性如何做好备孕工作

结婚了，那就必须养育儿女，所谓百善孝为先。无后为大，夫妻到了一定的年龄，有了一定的生活条件基础，都想生个好宝宝，但是要想有个健康活力的好宝宝，必须做好备孕前的工作。

1、准备怀孕前，坚持锻炼，增强体质须注意生活中的每一个环节，两小口都要保持健康向上的身体，多运动，多休息，饮食均匀。努力做到早吃好，中吃饱，晚吃少的饮食习惯。

2、注意改善居住房屋的室内温度，少用电器设备，保持房间通风流畅。因为每个人在家居住的时间都比较长，基本都在八小时以上。20度的温度最适合造人了，所以想要孩子这些可要下点功夫。

3、算清未准妈妈的排卵期每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的关键。

4、学会控制情绪，双方备孕期间都应该保持良好的情绪。俗话说。冲动是魔鬼，不要因为自己的不良情绪，错过怀孕造人的最佳时机。怀孕虽然是大事，但也不能操之过急，平常心对待就好了。

5、大姨妈不准时，月经推迟。期间有过性生活，超过一星期可拿试纸，验孕棒测试。有不良反应及时就医。

6、做好孕前体检，发现身体缺陷，及时补缺。一般缺钙，贫血，都是很正常的。这时就必须调理好自己的身体，才能怀上健康有活力的宝宝。

二、女性吃什么食物有助孕

有些食物可以帮助女性成功受孕，女性吃什么食物有助孕？下面来看一下。

1、含锌食物

锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、含蛋白质、维生素的食物

它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

3、含提高精子运动能量的作用的食物

这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

三、女性备孕期不能吃什么

处在备孕期的妈妈们一定都想知道备孕期间不能吃的东西有哪些？下面小编来告诉你。

1、备孕期间不能吃菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

2、备孕期间不能饮酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。

3、备孕期间不能吃含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

4、备孕期间不能吃腌制食品

这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

想要健康漂亮聪明的宝宝，女性朋友们别忘了要做好准备工作哦。