克服产前恐惧 顺利生娃没问题(2)

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向产前恐惧心理say no的妙招

过多地惧怕分娩，不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程。所以，我们真切建议准妈妈应该保持良好的心态，去迎接宝宝的到来，争取做一位勇敢而伟大的新妈妈!下面的一些妙招可以帮助你消除不必要的产前恐惧。

1.掌握分娩知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识而胡思乱想造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代。不仅不会继续胡思乱想，更不会被无谓的恶梦所困扰。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!

2.学会稳定情绪

准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。同时，准妈妈也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈应该学会稳定产前情绪，这对于准妈妈和即将到来的宝宝都十分重要。

3.掌握正确呼吸的方法

在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方。 另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧!

4.让准爸爸陪产

目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里陪伴她。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将会给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予适当的爱抚和安慰，帮她赶走独自面对生产的无助与恐惧。准爸爸也可以在她大汗淋漓时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等等，让准妈妈的内心感到温暖及踏实。

　　5.适度饮食+运动

孕期的后期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也变得特别好。这个时候，准妈妈需要控制好自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。此外，准妈妈也不要太偷懒了，尽量不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛楚。

　　6.多想象可爱宝宝的模样

十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈多憧憬即将诞生的宝宝的可爱模样，想象一下他会像爸爸还是妈妈多一些。并试着想象一下，你把他抱在手里的感受，想着自己就要当妈妈了，用兴奋和感动来分散自己对疼痛和恐惧的注意力。

总而言之，分娩并不像准妈妈想象中的那么可怕，各位孕妇可以通过认识恐惧心理的产生，结合以上提到的方法，向产前的恐惧心理say no，让生产变得更轻松!