如何让宝宝健康过冬_怎么让宝宝健康过冬

乐雅养生网导读：如何让宝宝健康过冬？冬季气温寒冷，宝宝的抵抗力十分低，如何让宝宝健康过冬成为妈妈的首要解决问题，因为妈妈们都希望自己的孩子健健康康。

如何让宝宝健康过冬

一、适应寒冷环境

接触冷空气是适应寒冷的有效方法，因为宝宝多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

二、创造一个良好的空间环境

细菌是通过空气进行传播的，细菌能在空气中漫延和生长。妈妈们要给宝宝的卧室和活动的场地做好空气流通，减少病菌生存的机会。

三、增强机体抗病力

宝宝在冬季要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外给予什么滋补营养品。另外，可有意识地给宝宝补充一些维生素类药物。

四、减少病源感染机会

冬季家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时，更应注意这些。家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将其与宝宝隔离。患者要勤洗双手，以防通过接触传播。

五、宝宝的餐具、用具要做好消毒措施

宝宝的体质较弱，抵抗力较差，给宝宝做好消毒工作，以免病菌从虚而入。

六、给宝宝做好防寒保暖的准备

适当给宝宝增减衣服，给孩子穿衣不是越多越好，因为孩子好动，如穿衣太厚，容易出汗，汗水会把衣服渗湿，这样宝宝还容易生病。但也要注意保暖，天气寒冷，最容易着凉，宝宝一受凉，也容易感冒。

七、给宝宝提供科学营养的饮食

冬天是最好的进补季节，对体质较弱的孩子，妈妈可以采取相应的方法。多给宝宝进食一些能增强抵抗力的食物，针对孩子的需要，采取一些食补的方法，八、天气寒冷，也要进行适度的户外活动

进行适度的运动和锻炼，可以加强宝宝的血液循环，改善宝宝的体质，增强自身的免疫力，这样才能抵抗病原休对机体的侵害。

哪些营养素或食物对增强对孩子的免疫力有帮助呢？

从营养素来讲，蛋白质和锌对于增强免疫力最为重要，像蛋白质，是合成免疫抗体等免疫物质重要的营养素。而孩子如果缺铁、贫血，也会降低孩子的免疫功能。所以，如果这些营养不足，孩子就会免疫力下降，容易感冒，增加患病几率。

而肉类是蛋白质、锌、铁的最好来源，所以，孩子平时要保证肉类摄入，如猪瘦肉、牛肉、鱼肉等每周5-7次。可以给孩子做些馄饨、饺子，更好消化和吸收。其他做法可以，一定保证软烂，切不能煎炸。

胡萝卜素、维生素A对于保护呼吸道粘膜非常重要，如果缺乏，会增加孩子呼吸道疾病的风险。胡萝卜是β-胡萝卜素的最好来源，而动物肝脏，维生素A含量更丰富。所以，平时要增加这些食物的摄入。

胡萝卜，可以包饺子，炖牛肉，更容易吸收。而动物肝脏，孩子每周1两即可，过多容易维生素A中毒。其他富含胡萝卜素的，还有南瓜、地瓜、豌豆、西兰花等，可以增加摄入。

绿色蔬菜不仅富含维生素C，可以增强免疫力，而且也富含胡萝卜素，所以，每天绿色蔬菜的摄入量最好达到蔬菜总量的一半以上，如菠菜、油菜、青椒、西兰花等。